-
Egyszeru Ketogen Virsli Vacsora Gozolve Cheddar Cukkini Zelerral Bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék változatosabbá tenni ketogén étrendjüket. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideális energiaforrást biztosít, miközben laktató és ízletes fogás születik. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Amikor a csirke kész, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Fűszeres párolt sonkás cukkini saláta cheddar sajttal és csípős paprikával
Ez a gazdag, krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során szeretnének egy tápláló és ízletes ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és elegendő fehérjét biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Gyorsan elkészíthető, így remek választás akár hétköznapokra is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes…
-
Laktató ketogén reggeli pulykamellből cheddarral kurkumás zellerszár póréhagymával sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomfenntartást. Emellett az avokádó krémes állaga és a fűszerek frissessége különleges ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Krémes ketogén omlett pulykamell cheddar spárga snidling és paprika felhasználásával
Ez a krémes csirkemell spenóttal egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így segíti a testet az energiafenntartásban és az izomépítésben. Emellett a spenót frissességet és fontos mikrotápanyagokat is hozzáad az ételhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml habtejszín – 50 g krémsajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál oregánó – 30 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. Ugyanabban a serpenyőben…
-
Erősen Fűszeres Ketogén Marhacombos Kenyér Cheddarral Rukkola és Chili
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétához, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú összetevőket tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, és tápláló, energiadús ételként szolgál, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban. Add…
-
Pénztárcabarát ketogén frittata bacon cheddar kapor cukkini citromlével
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követői számára. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a magas fehérjetartalmú csirke kombinációja segít fenntartani az energiaszintet és támogathatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá az apróra vágott…
-
Tepsis Ketogén Virsli Marhahúsból Cheddarral és Madársalátával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételt fogyasztani. A recept magas zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, az avokádót hámozd meg, majd villával törd össze egy…
-
Krémes ketogén lazacragu cheddar sajttal petrezselyemgyökerrel és kurkumával
Ez a krémes, avokádós lazactál tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Könnyen elkészíthető, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gazdag ízekkel és fontos tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy kapor – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 2-3 percig süsd mindkét oldalát, amíg átsül, de még szaftos marad. Hagyd kihűlni. 2. Az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept tepsis marhalapocka padlizsánnal és cheddarral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanánk a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és tedd egy…
