-
Kímélő ketogén diéta leves virslivel sajttal petrezselyemgyökérrel és borssal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék megőrizni ketogén diétájuk szigorúságát, miközben egy laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell fehérjében bővelkedik, így támogatja az izomzat megőrzését és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból krémleves újhagymával és borssal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Ideális választás azok számára, akik változatos és laktató fogásokat keresnek, miközben támogatják a zsírégetést és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát…
-
Ketogén diéta recept marhacombból rántotta rukkola újhagyma bors gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjét, ideális választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a kókusztejszín gazdag zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirke biztosítja a szükséges fehérjebevitelt. Ez a recept nemcsak tápláló, de ízletes is, így könnyen beilleszthető az alacsony szénhidráttartalmú étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként.…
-
Ropogós grillezett lazac cheddar sajttal hagymával uborkával és borssal ketogén vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik a ketogén diéta során keresnek egy ízletes, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételt. Egyszerűen elkészíthető, és tápláló összetevői segítik az energiaszint fenntartását anélkül, hogy kilépnénk a ketózis állapotából. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban a tejszínnel, citromlével…
-
Ketogén diéta recept leves csirkecomb sertészsír snidling petrezselyemgyökér bors
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energia fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Ideális választás azoknak, akik gyors, mégis laktató ételre vágynak. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével mascarpone zellerszárral újhagymával és borssal reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és villával törd össze egy tálban, majd add hozzá a tejszínt, az…
-
Ketogén diéta recept Csirkemell töltve trappista sajttal snidlinggel petrezselyemmel és borssal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást kínál. Egyszerű elkészíteni, így ideális vacsorára vagy ebédre. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és törd össze villával egy tálban. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb ragú snidlinggel újhagymával borssal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez, miközben változatos ízeket kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 perc alatt. 2.…
-
Ketogén diéta recept sertéskaraj libazsír uborka paprika bors könnyű lágy halétel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és egészséges ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Az avokádó és a kókusztej krémessége miatt különösen ízletes, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az anyagcsere optimalizálása. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 dl kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept grill pulykamell vaj paprikával avokádóval és borssal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén ebédhez vagy vacsorához. Az avokádó egészséges zsírokat tartalmaz, amelyek hosszú időre energiát biztosítanak, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes fej jégsaláta vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon süsd meg az olívaolajon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc…
