-
Ketogén diéta recept olcsó húsos kenyér uborkával bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes fogást keresnek. Az avokádó és a csirke fehérjében és egészséges zsírokban gazdag kombinációja segít fenntartani az energiaszintet a ketogén diéta alatt, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét…
-
Ketogén diéta recept pulykacombból lassú főzéssel olcsó desszert bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalmú alapanyagok segítenek a hosszú teltségérzet fenntartásában, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forrósítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes hőfokon oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és átsülnek. 3. Közben hámozd meg az avokádót, és villával törd…
-
Pulykamelles ketogén diéta recept karalábé spenót bazsalikommal gyors és olcsó
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 50 g majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss lime lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes uborka, felkarikázva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept tonhallal és extra zsíros bazsalikomos salátával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben változatos és tápláló fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd…
-
Rakott marhacombos ketogén reggeli görög joghurttal és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu egy gyors és tápláló keto-barát étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni akár ebédre, akár vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej vöröshagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál kurkuma – 1 evőkanál friss citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket kockázd fel, majd sózd, borsozd és szórd meg kurkumával. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd add hozzá az apróra vágott hagymát és fokhagymát, és párold…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos pulykamell zsírszalonnával paprikával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről,…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével csiperkegombával és bazsalikommal salátához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törd össze egy…
-
Gyors ropogós ketogén marhacomb libazsírral fokhagymával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú távon teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, citromlével, fokhagymával,…
-
Ketogén diéta ebéd tojásból tejföl snidling uborka és bazsalikommal roston sütve
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta szabályaihoz. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőivel támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat 5-6 percig, amíg szépen megpirulnak…
-
Ketogén diéta recept darált pulykával kelbimbóval és bazsalikommal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diétát követik, és egyszerű, mégis ízletes ételre vágynak. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom ideálissá teszi a keto életmódhoz, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze.…
