-
Ketogén diéta recept garnélával paradicsom spárga és bazsalikom gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerűen elkészíthető, és gazdag ízekkel tölti meg az étkezést, miközben támogatja a ketogén diéta céljait, mint a zsírégetés és az energiaszint stabilizálása. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Egészséges ketogén reggeli frankfurti virslivel zellerszárral és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával törd össze, add hozzá a kókusztejszínt, a zúzott fokhagymát és a citromlevet, majd keverd simára. Sózd,…
-
Egyszerű ketogén leves roston sült bacon olívaolajjal és friss bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális azok számára, akik egy gyors, tápláló és ketogén diétába illeszthető ételt keresnek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és laktató alapanyagokkal szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pár perc alatt…
-
Ketogén diéta recept roston sült virslivel eidami sajttal és bazsalommal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept magas zsírtartalmú, közepes fehérje- és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel dolgozik, így ideális a ketogén diéta követői számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss rukkolalevél vagy jégsaláta tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magjukat, majd egy tálban villával törjük össze krémesre. 2. Adjuk hozzá a majonézt, citromlevet és az…
-
Gyors ketogén grill virsli uborkával kelbimbóval és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti a hosszú távú jóllakottságot és az energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A…
-
Pulykamelles ketogén reggeli recept sertészsírral és bazsalikommal roppanósra pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek energiát biztosítanak a ketogén diéta során, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az…
-
Laktató ketogén csirkemell desszert sajtosan sütve bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzésének fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Az elkészült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos padlizsánsaláta mascarponéval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató és ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben felmelegítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk a felaprított hagymát és fokhagymát, amíg üveges lesz. 3. Hozzáadjuk a csirkemell kockákat, és aranybarnára sütjük minden oldalukat. 4. Beleszórjuk…
-
Enyhén fűszeres ketogén baconos gombakrémleves madársalátával és bazsalikommal
Ez a recept egy egyszerű és ízletes avokádós tojás saláta, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést és a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db érett avokádó – 4 db főtt tojás – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál mustár – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy snidling Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, majd vágd kis kockákra és tedd egy nagy tálba. 2. A főtt tojásokat hámozd meg, majd felkockázva add az avokádóhoz. 3. Egy külön kis tálban keverd össze…
-
Lassú főzésű ketogén sertésoldalas spárgával és bazsalikommal kezdőknek
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem tápláló is, segítve a ketogén diéta sikeres követését. Ez az étel magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a…
