-
Krémes sajtos csirkemell snack kacsazsírral snidling petrezselyem bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és zsírdús étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így elősegíti a zsírégetést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, fokhagymával…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres párolt sertéskaraj bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a tápláló csirkehús remek egyensúlyt biztosít a ketogén étrend követőinek, miközben könnyen és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, majd vedd ki és tedd félre. 3.…
-
Ketogén diéta leves darált marhával mozzarellával spenóttal bazsalikommal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis tápláló ételre vágynak. A recept könnyen elkészíthető, magas zsírtartalmú és közepes fehérjetartalmú, így ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törjük…
-
Ketogén diéta recept sajtos csirkemell saláta zöldbabbal és bazsalikommal
Ez a csirkemell avokádóval és spenóttal készített recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist anélkül, hogy kompromisszumot kellene kötni az ízek terén. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 g friss spenót – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – opcionálisan chilipehely vagy friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy külön serpenyőben, kevés olívaolajon pirítsd meg enyhén. 3. Add…
-
Laktató ketogén diéta recept töltött garnélával görög joghurttal és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalma miatt ideális a diéta során. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így hosszabb teltségérzetet és stabil energiaszintet biztosít. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált sertéshússal póréhagymával és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidrát-tartalmával támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, ízletes fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális választás egy kiegyensúlyozott ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Egy kis tálban villával törd össze az avokádót, add hozzá a tejszínt…
-
Ketogén diéta recept tepsis sertéskaraj vajjal retek koktélparadicsom bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30-40%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept pirított sertéskaraj sajttal paprikával és bazsalikommal snackként
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmának köszönhetően ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális szénhidrátot tartalmaz, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 2. Ugyanabban a…
-
Ketogén diéta vad étel tojás parmezán karfiol koktélparadicsom bazsalikom ünnepi recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és segít az energia fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel dolgozd össze a fokhagymával, kókusztejszínnel és…
-
Ketogén diéta recept marhalapocka sajtos spenótos rukkola bazsalikomos leves omlettként gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírtartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Az avokádó krémes textúrája és a csirkemell sovány fehérjéje egyaránt támogatja a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
