-
Ketogén diéta recept kímélő forralt baconos tejfölös kelbimbó paprikával
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja az energiaszint fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 1 érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a krémsajtot, majd villával vagy botmixerrel pépesítsd krémes állagúra. 3. Az uborkát hámozd meg és kockázd fel apróra,…
-
Ketogén diéta recept tepsis baconos kelbimbóval és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept egyszerű tejszínes baconos kelkáposztás desszert
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes, laktató fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept baconos pirított halétellel zellerszárral
Ez a sütőtökös, fűszeres csirkecomb egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az alacsony szénhidráttartalom és a magas zsírtartalom mellett gazdag fehérjében, így támogatja az energiaszint fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 4 db csirkecomb bőrrel – 200 g sütőtök kockára vágva – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt fahéj – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 teáskanál füstölt paprika – Só és bors ízlés szerint – Friss rozmaring vagy kakukkfű (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 200 °C-ra. 2. Egy nagy tálban keverd össze az olívaolajat, fahéjat, köményt, füstölt paprikát, sót és borsot. 3. Forgasd bele a csirkecombokat és a sütőtökdarabokat, hogy…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept baconos karalábés salátával és cheddar sajttal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmával segít fenntartani a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a fogyást és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és…
