-
Sajtosan sült bacon egytálétel avokádó parmezán és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a zsenge csirkemell harmonikus párosítása nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-7 percig, amíg szép aranybarna kérget…
-
Laktató ketogén diéta saláta bacon cheddar spenót kelbimbó pirospaprika
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló fehérjéket biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem (apróra vágva) – 50 g bébispenót vagy salátakeverék Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt, citromlevet, aprított fokhagymát, sót…
-
Laktató marhahúsos ketogén diéta recept bacon szósszal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta gyorsan elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Tökéletes választás ebédre vagy vacsorára, amikor könnyű, mégis tápláló ételre vágyunk. Az avokádó és az olívaolaj fokozzák a jóllakottság érzetét, miközben a csirkehús magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – Fél közepes lilahagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd…
-
Pörkölt jellegű ropogós baconos ketogén snack madársalátával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diéta előnyeit élvezni egy ízletes és laktató étel formájában. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Ez az étel gyorsan elkészíthető, így a mindennapok során is könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon sajttal petrezselyemmel és curryvel sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén diétát követnek, és szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Az étel alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept vad ételből bacon kókusztejszínnel hagymával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, ami elősegíti a ketózis állapotát és hosszabb ideig tartó jóllakottságot biztosít. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6…
-
Ketogén diéta recept baconos marhahúsos frittata avokádóval és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors keto-barát étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Ideális választás azoknak, akik változatos és ízletes fogásokat keresnek a ketogén diéta során, miközben támogatják a zsír alapú energiafelhasználást. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss spenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 evőkanál reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki…
-
Fűszeres Baconos Ketogén Desszert Trappista Sajt Rukkola és Kovászos Uborka Felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Baconos krémleves reggelire ketogén diéta recept ropogós köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. Add…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon spenót uborka és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkecomb recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges, zsírban gazdag és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gyorsan elkészíthető, ízletes, és segít fenntartani a ketózis állapotát a nap folyamán. Hozzávalók – 4 db csirkecomb (bőrös, csontozott) – 2 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókuszkrém vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Előmelegítjük a sütőt 200°C-ra. 2. A csirkecombokat megmossuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük. 3. Egy tálban összeturmixoljuk az avokádókat, fokhagymát, kókuszkrémet, citromlevet, sót és borsot, amíg krémes állagot kapunk.…
