-
Krémes baconos karfiolleves tejföllel és pirospaprikával gőzölve
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően támogatja a ketózist, miközben finom és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd rövid ideig pirítsd meg. 3. Az avokádót hámozd meg,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi baconos spenótos krémsajtos reggeli
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmának köszönhetően támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a fogás egyszerű, gyors, és kiválóan illeszkedik a ketogén életmódba. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd…
-
Fűszeres baconos marhahúsos ketogén diéta recept sajttal és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Emellett az avokádó és a tejszín krémessé varázsolja az ételt, így kitűnő választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% vagy annál magasabb zsírtartalommal) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy bazsalikom – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd…
-
Ropogós baconos karalábégrill mascarponés fejes salátával ketogén diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy tökéletes, laktató étel azok számára, akik ketogén diétát követnek. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig fenntartja a teltségérzetet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 teáskanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg szép aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc…
-
Keto Tepsis Bacon Saláta Cheddar Sajttal Kaporral és Rozmaringgal Ünnepi Ízekben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben segíti a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely jól illik a ketogén étrendhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd meg mindkét oldalukat nagyjából 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki a…
-
Fűszeres Baconos Snack Kelkáposztával Snidlinggel és Kurkumával Ketogén Diétához
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, támogatja a ketózist és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít. Ráadásul gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 2 marék friss spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjuk kicsit hűlni,…
-
Ketogén diéta recept vacsorára bacon sajttal petrezselyemmel és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tápanyagban gazdag, ideális a ketogén diétát követők számára. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús segíti a hosszú távú telítettség érzését, miközben támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ropogós baconos kelkáposzta madársalátás ketogén diétás snack recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjetartalom támogatja a ketózist, miközben az ízek harmonikus egyensúlyban vannak. Egyszerű elkészíteni, így ideális hétköznapi vacsorának. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd…
-
Ropogós baconos ketogén diéta recept karfiollal petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g sült csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót és borsot, majd keverd simára a krémet. 3. Tedd bele…
-
Ketogén diéta recept Csirkés étel baconnal avokádóval és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
