-
Erősen fűszeres ketogén marhahúsos baconos ragú tehéntúróval és karalábéval
Ez a krémes avokádós lazac saláta egyszerű, gyorsan elkészíthető, és tele van egészséges zsírokkal, amelyek elősegítik a ketózis fenntartását. A recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, mégis könnyű ételt, amely támogatja az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 200 g főtt vagy sült lazacfilé – 1 közepes uborka – 1 marék friss spenótlevél – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy tálba.…
-
Gyors ketogén desszert bacon curry tejszínes szósszal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Törd össze villával krémes állagúra. 2. A főtt csirkemellet szálakra szedd vagy…
-
Pénztárcabarát ketogén vacsora bacon mozzarellával kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és elősegítik a ketózis állapotát. Emellett tele van tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét és az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept bacon sajttal fokhagymával kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben fehérjével látja el a szervezetet. Emellett az avokádó és a tejszín gazdag ízt és krémességet ad az ételnek, így változatosabbá teszi a diétát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül…
-
Gyors ketogén leves baconból kókuszolajjal karfiollal és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami hosszú teltségérzetet biztosít és támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép aranybarna nem lesz és átsül. Ezután vedd ki, és tartsd melegen. 3. A serpenyőben, amelyben a csirke sült, add…
-
Egyszerű krémleves baconból mascarponéval avokádóval és curryvel ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, ízletes és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja bőségesen biztosítja a jó minőségű zsírokat és fehérjét, amelyek támogatják a ketózis állapotát és az energiatermelést. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a…
-
Ketogén diéta recept bacon sajttal avokádóval kelbimbóval és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely változatosságot visz a ketogén étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept baconos zsíros cukkini padlizsán kenyér sütve gyorsan
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes, így kiválóan illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz. Emellett a hozzávalók segítik a jóllakottság érzését és támogatják az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes hőfokon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ropogós Baconos Egytálétel Sajt Uborka Csípős Paprika Ízesítéssel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, mégis tápláló és ízletes fogás, amely támogatja a ketogén diéta céljait, miközben biztosítja a szükséges fehérjéket és egészséges zsírokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként, majd vedd ki őket a serpenyőből és…
-
Krémes tejszínes szószos baconos káposztasaláta ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén támogatja a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd le a tűzről, és…
