-
Laktató ketogén diéta recept dinsztelt sertéstarjával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy ízletes és tápláló ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez az étel alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag ízvilágot kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Gyors ketogén rakott marhahúsos garnélás étel túróval retkkel és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a majonéz gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így ez a fogás kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kisebb lilahagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz és átsül, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Hagyd a csirkét enyhén…
-
Ketogén diéta recept kolbásszal túróval avokádóval és kapros kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén étrendhez, hiszen magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú hozzávalókat tartalmaz. Egyszerű elkészíteni, és remekül támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 marék bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olivaolajon süsd meg körülbelül 5-7 percig mindkét oldalukon, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget…
-
Ketogén diéta recept garnélával tehéntúróval avokádóval rukkola és kömény hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, míg a csirke biztosítja a megfelelő mennyiségű fehérjét, így támogatva az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd egy percig, hogy…
-
Ketogén diéta recept vad garnélás krémsajtos avokádós rántottával
Ez a gyors és ízletes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta szabályait anélkül, hogy lemondanának a változatos és laktató ételekről. A recept alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint stabilizálását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb.…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi tojás avokádóval és fűszerekkel
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalmú, így hosszabb teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a húst, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony lángon, pirítsd meg a finomra vágott fokhagymát…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült darált csirke mascarpone avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás, ha egy gyors, tápláló és ízletes ketogén ételre vágysz. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és vitaminokban gazdag fogásként szolgál. Ideális ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (ketogén barát) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss spenót vagy bébispenót – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket…
-
Egészséges ketogén pulykacomb snack tehéntúró avokádóval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ízletes ételre vágynak, miközben a ketogén diéta szabályait követik. Az avokádó krémessége és a csirke fehérjetartalma egyaránt hozzájárul a jóllakottság érzéséhez, miközben alacsony szénhidráttartalmú étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és egy kis serpenyőben pirítsd meg az olívaolajon,…
-
Ketogén diéta recept csirkés kolbászos sajtos hagymás avokádós vendégváró
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék az alacsony szénhidráttartalmú, zsírdús étrendet változatosan és ízletesen követni. Az avokádó és a csirke egyaránt gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek energiát biztosítanak, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, míg mindkét oldal aranybarna lesz és átsül (kb. 6-7 perc oldalanként). Ezután…
-
Ketogén diéta recept marhacombból reszelt sajttal avokádóval és édes paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
