-
Egészséges ketogén csirkemell snack mascarponéval zöldbabbal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételre vágynak. Gazdag ízekkel és tápanyagokkal támogatja a ketogén diétát, miközben egyszerűen elkészíthető, így ideális mindennapi étkezésekhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevíts olívaolajat egy serpenyőben, és süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd egy villával pépesítsd össze. Add hozzá a tejszínt, az…
-
Gyors tepsis ketogén csirkés virsli recept avokádóval és fahéjjal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke biztosítja a szükséges fehérjét, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkét oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. A serpenyőbe…
-
Ketogén diéta recept tepsis vadkolbásszal avokádóval és paprikával
Ez az avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A magas zsír- és mérsékelt fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás egy laktató és tápláló étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál fokhagymapor – só és bors ízlés szerint – 1 lime leve – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Erősen fűszeres ketogén kolbászos vacsora kókusztejszínnel és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben fehérjével is ellátja a szervezetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd tedd turmixgépbe a kókusztejszínnel, fokhagymával és citromlével együtt. Turmixold simára.…
-
Rakott pulykamell avokádóval újhagymával és citromhéjjal ketogén saláta recept
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 150 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a…
-
Krémes lassan főzött ketogén tojás desszert avokádóval és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás a ketogén diéta követői számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, miközben magas a zsírtartalma és a fehérjetartalma. Egyszerűen elkészíthető, és remekül támogatja az energiaszint fenntartását anélkül, hogy megzavarná a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 50 g reszelt sajt (pl. cheddar vagy parmezán) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180°C-ra. 2. Sózzuk, borsozzuk meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süssük meg mindkét oldalukat aranybarnára (kb. 3-4 perc oldalanként). 3. Egy…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélával tejfölös gombával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Kiváló választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalma mellett segít hosszabb ideig teltségérzetet biztosítani. A recept egyszerű, mégis ízletes, így ideális mindennapi fogyasztásra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg,…
-
Egészséges ketogén csirkeszárny snack mascarponéval avokádóval és uborkával
Ez a krémes, avokádós csirke recept ideális választás azok számára, akik a ketogén diéta szabályait követik, de nem szeretnének lemondani a laktató és ízletes ételekről. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak.…
-
Krémes ketogén sonkás avokádós curry leves vacsorára egy edényben
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű elkészíteni, és kiváló választás egy laktató ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat szép aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágjuk, kimagozzuk, majd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kacsazsírral avokádóval és paradicsommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló és ízletes ketogén ételt készíteni. Az avokádó és a csirke magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomépítést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 3. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen. 4.…
