-
Ketogén diéta recept tőkehal sajtosan sütve avokádóval és kaporral ebédre
Ez a ketogén csirkés avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely kiválóan támogatja a ketózis állapotát. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma ideálissá teszi azok számára, akik hatékonyan szeretnék fenntartani az energiaszintet és a teltségérzetet. Emellett gyorsan elkészíthető, így remek választás a rohanós napokra. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára, kb.…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus garnélatöltelék krémsajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az étel gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony a szénhidrát tartalma, így segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villa segítségével…
-
Könnyű ketogén csirkemell grill recept trappista sajttal karfiollal avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta irányelveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjével támogatja az izomtömeg megőrzését. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás egy gyors, mégis tápláló ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej lilahagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept párolt tőkehallal avokádóval és madársalátával kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt oldalanként. 2. Hagyjuk a csirkét egy kicsit hűlni, majd vágd…
-
Ketogén diéta recept sonkás mozzarellás avokádós spenótos chili krémleves
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkehús pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Gyors Ketogén Vad Sertéstarja Krémleves Avokádóval és Eidamival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketózist, miközben laktató és ízletes fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy…
-
Ketogén diéta recept gyors omlett sertéstarjával karfiollal és avokádóval
Ez a csirke avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Emellett friss és változatos alapanyagokat használ, így nem válik unalmassá a diétában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas gombás avokádós omlett reggelire
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás könnyen elkészíthető és remekül illeszkedik a ketogén diéta céljaihoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Gyors ketogén reggeli rakott virsli avokádóval és zsírszalonnával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag rostokban és egészséges zsírokban, segíti a jóllakottság érzését és támogatja a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg, amíg teljesen átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. 2. Hűtsd le a megsült csirkét, majd kockázd fel közepes…
-
Laktató ketogén diéta recept darált marhával kacsazsírral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja tökéletesen támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával…
