-
Ketogén rakott garnéla trappista sajttal avokádóval és édes paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy külön serpenyőben pirítsd meg őket üvegesre. 3.…
-
Ketogén diéta recept családi reggeli egész csirkével avokádóval és kókusztejszínnel
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás egy laktató és alacsony szénhidráttartalmú ebédhez vagy vacsorához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben ízletes és könnyen elkészíthető étel. Ideális azoknak, akik változatosan szeretnének étkezni a ketogén diéta során. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt koriander – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. A vöröshagymát és a fokhagymát apróra vágjuk. 3. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felforrósítjuk, majd hozzáadjuk a hagymát…
-
Ketogén Diéta Recept Sertésoldalassal Avokádóval és Brokkolival Családi Desszert
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmat és megfelelő fehérjét biztosít, ami támogatja a ketózist és hosszabb ideig fenntartja a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával dolgozd krémesre. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept csirkés darált sertéshússal szalonnazsírral avokádóval
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg fokhagymaporral mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 5-7 percig, amíg átsülnek és aranybarna…
-
Ketogén diéta recept rakott sertéstarjával túróval paradicsommal és avokádóval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból áll. Egyszerűen elkészíthető, tápláló étel, amely hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzetét és támogatja az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy reszelve) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk a húsát. 2. Villával pépesítjük…
-
Ketogén diéta reggeli darált sertéshússal túró avokádó és paprika hozzáadásával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmú étrend követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben minimális a szénhidrát tartalma, így segít fenntartani a ketózist és az energiaszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kisebb lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, szórd meg őrölt köménnyel, majd egy serpenyőben, közepes lángon pirítsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek.…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkecomb kelkáposztával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, egészséges és laktató fogásra vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápanyagokban gazdag is, segítve a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét és tedd…
-
Egészséges ketogén reggeli recept egytál egész csirkével avokádóval és retekhel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely bővelkedik egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben változatos és ízletes ételeket fogyasztanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 csokor friss petrezselyem, aprítva – 50 g apróra vágott lilahagyma – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádó húsát kanalazzuk ki, és egy tálban villával törjük össze krémes állagúra. 2. Adjuk hozzá a citromlevet, a zúzott fokhagymát, a majonézt, az olívaolajat,…
-
Ketogén marhacomb sajtosan sült avokádóval mozzarella és paradicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma hozzájárul a hosszabb teltségérzethez és az energia fenntartásához a nap folyamán. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás akár ebédre vagy vacsorára is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül…
-
Ropogós frankfurti virsli töltve eidami sajttal avokádóval és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a recept gyorsan elkészíthető, így ideális egy ketogén életmódba illesztve. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej saláta (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét…
