-
Egyszerű ketogén ebéd sonkával spárgával avokádóval és chilivel vajjal átsütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, de tápláló ételt készíteni ketogén diétájuk során. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogást eredményez, amely támogatja az állandó energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd finomra, és a serpenyőben, melyben sült a csirke, pirítsd meg enyhén az olívaolajon. 3. Az…
-
Egyszerű sütött csirkemelles ketogén leves eidami sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén ebéd vagy vacsora, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. A recept egyszerű és gyors, ideális azok számára, akik szeretnék növelni a jó zsírok bevitelét, miközben megőrzik az energiaszintjüket és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki a serpenyőből. 2. A fokhagymát finomra aprítsd, és a serpenyőben, ahol a csirke…
-
Gyors ketogén diéta recept sült csirkeszárny avokádóval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Ketogén diéta reggeli csirkeszárny krémsajt paprikával avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így hosszú időre eltelít és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjad a…
-
Ketogén diéta recept sütve főtt sonkával eidami sajttal avokádóval és rukkola saláta
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatják az energiatermelést és az izomépítést ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágva, magját eltávolítva kanalazd ki a húsát, és törd össze egy tálban. 3. Add…
-
Egyszerű ketogén lazacragú retek avokádó kapor kenyér recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amikor a csirkemell megsült, vedd ki a serpenyőből, és tartsd melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal reszelt sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, és szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az energiaszintet és támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Enyhén fűszeres gőzölt ketogén egytálétel darált sertéshússal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a hosszú távú energiát és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Erősen fűszeres ketogén diéta snack sertéstarjából szalonnazsírral és avokádóval
Ez a tejszínes gombás csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes étel, mely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g gomba (csiperke vagy barna) – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel csíkokra vagy kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A hagymát és a fokhagymát pucold meg, aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Krémes Tojásos Egytálétel Sertészsírral Avokádóval és Paprikával Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít az energiaszint fenntartásában, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket egy tányérra. 2. A maradék olívaolajon dinszteld meg az apróra vágott…
