-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal és zöldbabbal sütve egészségesen
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja kiváló fehérje- és egészséges zsírtartalmat biztosít, mely támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott…
-
Ketogén diéta recept sonkás retek gombás tejszínes omlett desszerthez
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. A magas zsír- és fehérjetartalmú összetevők segítik az energiaszint stabilizálását és a jóllakottság érzésének fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy reszelve) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 kis fej lilahagyma (finomra vágva, opcionális) – Salátalevelek tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el…
-
Ketogén diéta recept reggelire pulykacombbal brokkolival és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és ízletes, tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és könnyen elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és…
-
Lassú főzésű ketogén tőkehalas zöldséges recept cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag ízekkel és tápláló összetevőkkel segíti a ketogén diéta fenntartását, miközben könnyen és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold össze a tejszínnel, a fokhagymával,…
-
Krémes ketogén vacsora főtt sonkával kókusztejszínnel és fahéjjal
Ez a ketogén avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalom jellemzi, így segít az energia fenntartásában és a ketózis állapotának megtartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g feta sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük elő a sütőt 180 °C-ra. 2. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig pirítsuk meg, hogy szép színt kapjanak. 3. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját,…
-
Laktató ketogén krémleves frankfurti virslivel snidlinggel oregánóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjedús alapot biztosít, így ideális egyensúlyt teremt a ketogén étrend számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Ketogén diéta recept olcsó hekk pörkölt tejszínnel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt szeretnének fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a szükséges tápanyagokat, miközben támogatja a ketózist és hosszú ideig tartó teltségérzetet ad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a kókusztejszínnel, citromlével és a…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos baconos paradicsomos könnyű étel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, gazdag zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely tökéletes a ketogén étrend követőinek. Az avokádó és a csirke kombinációja kiváló fehérje- és egészséges zsírszintet biztosít, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét egy tányérra, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, amiben…
-
Kímélő tepsis ketogén pulykacomb rukkolával és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A lágy avokádó és a fűszeres csirke harmonikus kombinációja nemcsak ízletes, hanem segíti a ketózis fenntartását is, miközben tápláló és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalát, majd vedd ki őket egy tányérra. 2. A serpenyőbe tedd bele a zúzott fokhagymát, pirítsd egy…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta snack főtt sonkával sajttal és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy könnyű, mégis tápláló ételt, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb.…
