-
Ketogén diéta recept sertéstarjával tejfölös cukkini fokhagymás pirospaprikával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, de tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostokban is. Egyszerű elkészíteni, és friss, ízletes összetevőkből áll, így bármikor könnyedén beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 közepes paradicsom – 50 g bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg fokhagymaporral és szárított oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a…
-
Ketogén diéta recept sült hekk mozzarellával karalábé spárga és kakukkfűvel
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és gyorsan elkészíthető ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó krémessége és a csirke fehérjetartalma tökéletes összhangban van, hogy energiát és teltségérzetet biztosítsanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 50 ml kókusztejszín – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna nem…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból rakott kelbimbó paprikával és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátokat a ketogén diéta során. Egyszerűen elkészíthető, laktató és tele van egészséges zsírokkal, amelyek segítik a ketózis fenntartását. A gazdag ízek és a magas fehérjetartalom egyensúlya biztosítja a hosszú távú teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Egyszerű ketogén csirkemell recept parmezánnal zellerrel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú, és mégis ízletes ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő fehérjével támogatja a ketózist, miközben változatos és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept tejszínes tőkehal eidami sajttal és rukkolával vendégváró vacsorára
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen magas zsír- és fehérjetartalmat biztosít, ami elősegíti a ketózis fenntartását és az energia egyenletes felszabadulását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept sonkával töltve zöldbabbal tejföllel és kápiapaprikával
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnék a ketogén diétájukat változatosabbá és ízletesebbé tenni. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a zsírégetést és a hosszabb teltségérzetet. A friss zöldségek és az avokádó gazdag tápanyagforrásként támogatják az általános egészséget. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej római saláta vagy más leveles saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal paradicsommal és padlizsánnal vacsorára
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírok aránya segít fenntartani a ketózist, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomzat támogatásához. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízekkel tölti meg a tányérodat. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes méretű csíkokra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkecsíkokat aranybarnára, körülbelül 5-7 perc alatt, majd…
-
Egész csirkés ketogén pörkölt parmezánnal kelbimbóval és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segít az energiaszint fenntartásában és a ketózis állapotának elérésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna nem lesz (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Vedd ki a csirkét, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben párold meg az apróra vágott fokhagymát. 3.…
