-
Ketogén diéta recept darált csirkével brokkolival és kókusztejszínnel egyszerűen
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. A gazdag ízek és a tápláló hozzávalók segítik a ketózis fenntartását, miközben laktató és egyszerűen elkészíthető fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Laktató ketogén sonkás snack uborkával snidlinggel pirítva
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogást keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketogén diéta céljait, miközben könnyen elkészíthető és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi töltött frankfurti virsli leves gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna nem lesz, és átsül. Vedd ki a csirkét,…
-
Ketogén diéta recept átsütve főtt sonkával parmezán rukkolával és spenóttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez az étel támogatja a ketogén étrend céljait, miközben finom és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd pépesre.…
-
Vegetáriánus ketogén diéta recept gőzölt kolbásszal mascarponéval és rukkolával
Ez a ketogén avokádós csirkesaláta friss, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás lehet egy könnyű ebédhez vagy vacsorához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen átsüljön, körülbelül 6-7 perc oldalanként. 2. Közben mosd meg a bébispenótot és a koktélparadicsomokat, a…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével kelkáposztával és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétát, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és fehérjével támogatja az energiaszint fenntartását és az izomépítést. Emellett az egyszerű elkészítés miatt gyorsan beleilleszthető a mindennapi étkezésekbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára süsd meg közepes lángon, körülbelül 6-7 percig…
-
Egyszeru ketogen vacsora pulykacombbol fozo tejszinnel es ujhagymaval
Ez a krémes avokádós csirkeleves tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló fogásra vágynak a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti az állandó energiaszint fenntartását és a ketózis elérését. Emellett a zöldségek és fűszerek friss ízt kölcsönöznek az ételnek, miközben támogatják az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 500 ml csirkehúsleves (házi vagy alacsony nátriumtartalmú) – 100 ml kókusztejszín – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss lime lé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd,…
-
Vegetáriánus ketogén diéta recept krémleves darált marhával és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben laktató és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. Süsd a csirkét mindkét oldalán körülbelül 6-7 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. 2. Közben pucold meg az…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból sózott vajjal rukkolával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és tápláló ételt keresnek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta fenntartásához, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a fokhagymával, kókusztejszínnel és citromlével, amíg sima,…
-
Laktató ketogén diéta recept gőzölt marhacombbal és trappista sajttal reggelire
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egy laktató, zsírokban gazdag, de szénhidrátszegény ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a megfelelő zsír- és fehérjebevitelt, miközben ízletes, könnyen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g krémsajt – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával…
