-
Ketogén diéta recept marhalapocka sajtos spenótos rukkola bazsalikomos leves omlettként gyerekbarát
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, gazdag fehérje- és egészséges zsírtartalmú étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Az avokádó krémes textúrája és a csirkemell sovány fehérjéje egyaránt támogatja a hosszú távú teltségérzetet és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az…
-
Egészséges ketogén diéta recept tojással rukkolával és póréhagymával roston sütve
Ez a csirke avokádós saláta egy friss és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén életmódhoz. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani a ketózist, miközben rostokban és vitaminokban gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény Elkészítés 1. A csirkemelleket fűszerezd sóval, borssal és őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-8 percig oldalanként. Ezután hagyd pihenni pár percig, majd szeleteld…
-
Ketogén diéta recept reggelire pulykacomb sajtos kímélő zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így hatékonyan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és ízletes étkezést biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-7 percig, amíg aranybarna kérget kapnak…
-
Sajtosan sült főtt sonkás ketogén diéta recept petrezselyemgyökérrel és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a kombináció támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg szép aranybarna kérget kapnak és…
-
Ketogén diéta recept pénztárcabarát dinsztelt virsli eidami sajttal cukkini retkkel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben friss, üde ízekkel tölti meg az asztalt. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g csirkemellfilé – 1 közepes uborka – 50 g friss spenótlevél – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – Só, bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (elhagyható) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült lesz. Hűtsd ki, majd szeleteld fel vagy tépkedd apró darabokra.…
-
Krémes ketogén darált sertéshúsos jégsaláta tehéntúróval és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően segíti a jóllakottság érzetét és az energiaszint fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss citromlé (fél citrom leve) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magját távolítsd el, majd egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélával cukkini koktélparadicsommal kezdőknek
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amelyben az egészséges zsírok és a magas fehérjetartalom tökéletes egyensúlyban vannak. Ideális választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal vajjal kaporral újhagymával és curryvel tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a jóllakottság érzetét és stabil vércukorszintet. Emellett ízletes és változatos módon támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Ezután vedd ki a serpenyőből, és…
-
Laktató egytál ketogén diéta recept tőkehallal kelbimbóval és fahéjjal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes marad. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarnák és átsültek lesznek (kb. 5-7 perc oldalanként). 2. Az uborkát szeleteld vékony karikákra, az avokádót pedig vágd fel…
-
Roppanós ketogén ebéd darált marhával libazsírral és kápiával
Ez a ketogén csirkemell avokádó szósszal egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával támogatja a ketózis állapotát. Ideális választás azok számára, akik egészséges, laktató és ízletes ételt keresnek a diétájuk során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádó szószt: az avokádót vágd félbe, magozd ki, és…
