-
Ketogén diéta vad virslis rántotta petrezselyemgyökérrel és cukkinivel családinak
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke fehérjeforrásként szolgál, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel közepes csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és pirítsd meg benne a felaprított vöröshagymát és a zúzott fokhagymát. 3. Add hozzá a csirkecsíkokat, és süsd őket aranybarnára minden oldalukon.…
-
Fűszeres Tonhalas Ketogén Leves Parmezánnal Csiperkegombával és Spenóttal
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben elegendő fehérjét biztosít az izmok regenerálódásához. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g salátalevél (pl. rukola vagy bébispenót) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, magozd ki, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a citromlevet, a fokhagymát,…
-
Egészséges tepsis ketogén csirkeszárny leves görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Egyszerű elkészíteni, és remek választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Krémes Ketogén Marhalapocka Vajjal Csiperkegombával És Retekkel
Ez a csirke avokádós saláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és ízletes fogásra vágynak a ketogén diéta során. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti a hosszabb teltségérzet fenntartását, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja az anyagcsere átkapcsolását. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 10-15 db koktélparadicsom – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként.…
-
Laktató ketogén darált csirkés spárgaleves krémsajttal és citromlével
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, de tápláló étel, amely tökéletes választás a szénhidrátcsökkentett étrend követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss, ropogós ízekkel kényezteti az ízlelőbimbókat. Emellett gyorsan elkészíthető, így ideális akár egy gyors ebédként vagy vacsoraként. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 10 db koktélparadicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy…
-
Ketogén diéta recept csirkemelles reggeli kókuszolajjal és karalábéval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixgépben vagy botmixerrel…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas tejszínes cukkini gombával csípős paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors és tápláló ételt, ami támogatja a ketogén diétát. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít a zsírégetésben és az energiaszint stabilan tartásában. Emellett gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elengedhetetlen a diéta sikeréhez. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy préselve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével vajjal zellerrel fokhagymával és oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírok és fehérjék biztosítják a hosszú teltségérzetet, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. Ugyanabban a…
-
Pénztárcabarát ketogén vacsora bacon mozzarellával kelkáposztával és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítenek fenntartani az energiaszintet és elősegítik a ketózis állapotát. Emellett tele van tápanyagokkal, amelyek támogatják az egészséges anyagcserét és az immunrendszert. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Laktató Ketogén Diéta Recept Pulykamellből Libazsírral és Mustárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes és tápláló fogást elkészíteni ketogén diétájuk során. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- és fehérjetartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalán közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét, és…
