-
Gyors ketogén darált pulykás karfiolkrémleves mascarponéval és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és egészséges ételt készíteni ketogén diéta mellett. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús kombinációja támogatja az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az…
-
Ketogén diéta recept tojásos padlizsános frittata tejföllel hagymával szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixold össze a fokhagymával,…
-
Rakott darált marha vajjal fokhagymával madársalátával és petrezselyemmel ketogén diéta recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiatermelést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add…
-
Egészséges ketogén diéta recept tepsis garnélával sajt petrezselyemmel és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, és laktató fogásként kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait, miközben ízletes és tápláló összetevőket tartalmaz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban, add…
-
Ketogén diéta recept családi egytál csirkemell jégsaláta kapor fokhagyma
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál a szervezet számára. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes választás lehet ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke kész,…
-
Ketogén diéta recept töltött kolbászos leves kókuszolaj cukkini koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak laktató, hanem támogatja a ketogén diéta célját, az optimális zsírégetést és az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 ml tejszín (minél zsírosabb, pl. 30%) – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajból kókusztejszínnel és grillezve diétás vad étel
Ez a krémes, avokádós csirkés saláta egyszerre laktató és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a csirke magas zsírtartalma, valamint a zöldségek rostjai hozzájárulnak a hosszabb teltségérzethez és a stabil vércukorszinthez. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb fej lilahagyma, apróra vágva – 1 közepes paradicsom, felkockázva – 50 g friss spenót vagy bébispenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept pulykamellből sütve mozzarella uborka karfiollal gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely tökéletes választás ketogén étrenden élők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segíti a ketózis fenntartását és az energia egyenletes biztosítását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kisebb lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek. Hagyd kicsit hűlni, majd vágd apró…
-
Laktató ketogén diéta snack darált pulykával tehéntúróval káposztával és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt és csökkenteni a szénhidrátfogyasztást. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózist, miközben változatos, ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 2. A megpirult csirkemelleket vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőmérsékleten pirítsd meg az apróra…
-
Laktató ketogén darált csirkeleves libazsírral paprikával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkesaláta remek választás a ketogén diéta követőinek, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú étel, amely segíti a jóllakottság érzését és támogatja az energiaszint fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, valamint változatos tápanyagforrásokat biztosít egyetlen étkezésben. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátakeverék – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután…
