-
Ketogén diéta recept roppanós marhacomb hagymával paprikával és kurkumával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és egyszerű fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalommal és magas egészséges zsírokkal támogatja az energiatermelést, miközben laktató és ízletes marad. Ideális választás azoknak, akik változatosan szeretnének étkezni a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét,…
-
Ketogén diéta recept sonkás pörkölt petrezselyemgyökérrel és parmezánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja a ketózist, miközben ízletes, laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe,…
-
Ketogén diéta recept garnélás krémleves olívaolajjal bazsalikommal retek zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tele van egészséges zsírokkal, amelyek támogatják a ketogén diéta céljait. A gazdag, krémes textúra és a fűszerek harmóniája garantálja, hogy soha nem fogsz hiányt szenvedni az ízekből, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztasz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Ketogén diéta recept laktató tepsis halétel darált marhával és parmezánnal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, zsírdús, és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gyorsan elkészíthető, tápláló, és remekül illik a ketogén életmódhoz, mivel magas a rost- és egészséges zsírtartalma, miközben minimális a szénhidrát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy római saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemell brokkoli és vajas petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, citromlével, fokhagymával,…
-
Ketogén diéta reggeli recept ropogós grillezett darált sertéshússal és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja az állandó energiaszintet, miközben a csirkemell fehérjeforrásként szolgál az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és jól átsüsd (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy főtt sonkás mascarponés zöldbableves madársalátával
Ez a csirkemell avokádós salátával egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. A magas zsír- és fehérjetartalom segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzését, miközben alacsony a szénhidrátbevitel. Egyszerűen elkészíthető, mégis ízletes fogás, amely tökéletes ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 citrom leve – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – 10 dkg feta sajt (elhagyható) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be az őrölt köménnyel és az apróra zúzott fokhagymával. 2.…
-
Csaladi Ketogen Snack Frankfurti Virslivel Szalonnazsirral Es Curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Alacsony szénhidráttartalmú összetevői segítik a ketózis fenntartását, miközben magas zsírtartalma energiát biztosít a nap folyamán. Hozzávalók – 2 közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (összezúzva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék bébispenót vagy rukkola – 10 szem koktélparadicsom (félbevágva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd vágd kisebb kockákra vagy…
-
Könnyű ketogén darált sertéshúsos padlizsános saláta frittata recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít a ketózis fenntartásában, miközben ízletes és egyszerűen elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá az apróra vágott fokhagymát, és pirítsd meg egy percig. 3. Az avokádót hámozd…
-
Fűszeres sertéskaraj ragú ketogén diéta recept reszelt sajttal és friss zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és laktató étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig magas minőségű fehérjeforrás, így egyensúlyban tartja az étrended makrotápanyagait. Ez az étel segít fenntartani az energia szintjét és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Vedd…
