-
Laktató ketogén ebéd marhalapockával parmezánnal rukkolával és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételre vágynak. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózist és hosszabb ideig fenntartják a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót villával törd össze, keverd hozzá a kókusztejszínt és az apróra vágott fokhagymát, majd sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Amikor…
-
Ketogén diéta recept lassú főzéshez családi adag vegetáriánus hekkes étel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, ízletes és rendkívül tápláló. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma miatt tökéletes választás a ketogén diétában, miközben a fehérjék is biztosítják a megfelelő izomzat fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és teljesen át. 2. Közben készítsd el az avokádós krémet: az avokádót magozd ki, hámozd meg, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept egészséges grillezett sonkás eidami desszert koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig biztosít energiát, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és tedd egy tálba. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű pulykacomb krémsajttal és jégsalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató ételt keresnek. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjében gazdag csirke kombinációja segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg…
-
Ketogén diéta recept roston sült sertéstarja libazsírral karfiollal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát, miközben kielégíti az éhséget és energiával tölt fel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, ez…
-
Ketogén diéta recept vacsorára tonhallal kókusztejszínnel és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így segíti az izomépítést és a hosszú távú energiaellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd tedd félre. 2. Az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd turmixold össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta recept pulykacombbal görög joghurttal és gombás rántottával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis laktató fogást keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek a ketózis fenntartásában, miközben a csirkemell kiváló fehérjeforrás. Ez a kombináció támogatja az energiát és az izomtömeg megőrzését a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept csirkemell karfiol szalonnazsír kovászos uborka gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben gazdag ízekkel és tápanyagokkal lát el. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, az apróra vágott…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus baconos kókusztejszínes rukkola paradicsom ragú
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalommal járul hozzá az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Ez az étel segíthet fenntartani a ketózist, miközben ízletes és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – Fél citrom leve Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept egyszerű tejszínes baconos kelkáposztás desszert
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnének lemondani az ízletes, laktató fogásokról. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít a ketózis fenntartásában, miközben a csirkehús kiváló fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki a…
