-
Ketogén diéta recept ünnepi dinsztelt darált csirkével cheddar sajttal paprika és jégsaláta hozzáadásával
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerű elkészíteni, laktató, és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és tápláló ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és át, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével,…
-
Pikáns sajtos kelbimbós kolbászos leves ketogén diétához vajjal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnék megtartani a ketogén diéta szabályait, miközben egy ízletes, tápláló és laktató ételt fogyasztanak. Az avokádó zsírtartalma és a csirkehús fehérjéje tökéletesen támogatja a ketózist és az izomépítést egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Könnyű ketogén pulykacombos frittata sajttal kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és egyszerűen elkészíthető fogást a ketogén diéta során. Az avokádó és a csirke együtt biztosítják a megfelelő zsírokat és fehérjéket, amelyek segítenek a szervezet ketózisban tartásában és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben vágd apróra a lilahagymát…
-
Pikáns tejszínes garnéla marhahúsos ketogén diéta recept petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj felén süsd meg egy serpenyőben közepes lángon, amíg aranybarna és átsült nem lesz, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy…
-
Ketogén diéta recept darált marhából spárgával paradicsommal és chili rántotta gyerekbarát
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek hosszú távú energiát biztosítanak, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás az izomtömeg fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell mascarpone paprikával és retekpürével
Ez a ketogén csirkemell spenótos sajtmártással egyszerű, de ízletes fogás, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist. Gyorsan elkészíthető, és tökéletes választás azoknak, akik energiadús, laktató ételre vágynak a diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 150 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 100 g krémsajt – 100 g reszelt cheddar sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó vagy kakukkfű Elkészítés 1. Melegítsd elő a sütőt 180 °C-ra. 2. Sózd, borsozd meg a csirkemelleket, majd egy serpenyőben, olívaolajon mindkét oldalukat 2-3 percig süsd, amíg enyhén megpirulnak. Ezután…
-
Egészséges ketogén diéta recept sonkás gombás petrezselymes snackhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít a jóllakottság érzésének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez – opcionálisan egy kevés citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept dinsztelt hekk kókusztejszínnel zellerszár retek és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát és szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd turmixold össze a kókusztejszínnel és a fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkával sajttal zöldbabbal petrezselyemmel szerecsendióval
Ez az avokádós csirke saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalmának és magas egészséges zsírtartalmának köszönhetően segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotában maradást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. A megfőtt csirkét vágd…
-
Ketogén diéta recept párolt pulykacomb parmezánnal petrezselyemmel és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít energiát biztosítani anélkül, hogy kilépne a ketózis állapotából. Emellett egyszerű és gyors elkészíteni, így ideális akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 50 g bébispenót vagy rukkolalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban villával vagy botmixerrel krémes állagúra.…
