-
Ketogén diéta recept virslivel tehéntúróval és karalábés rántotta felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd törd össze egy tálban a tejszínnel és az apróra vágott fokhagymával, sózd,…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült csirkemell kelbimbóval madársalátával és snidlinggel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy gyors és tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidrátmennyiség miatt hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést a ketózis állapotában. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g rukkola vagy más zöldsaláta Elkészítés 1. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd egy…
-
Fűszeres dinsztelt darált sertéshúsos ketogén diéta recept mozzarellával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik egy könnyen elkészíthető, egészséges és laktató ételt keresnek. Az avokádó és a csirkehús magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben gazdag ízvilággal szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a citromlével, sóval,…
-
Laktató ketogén diéta recept sertéskarajból póréhagymával és tejszínnel
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta könnyű, tápláló és gyorsan elkészíthető étel, amely bőségesen tartalmaz egészséges zsírokat és fehérjéket. Kiváló választás azok számára, akik a ketogén étrend során változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat keresnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fajita fűszerkeverék (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és ha szeretnéd, szórd meg a fajita fűszerkeverékkel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes hőmérsékletre, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és…
-
Könnyű ketogén diéta snack marhacombbal padlizsánnal és fűszerekkel
Ez a krémsajtos avokádó saláta egy egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően kiváló választás a ketogén étrend követői számára. Friss, tápláló és laktató, miközben támogatja az optimális energiaszintet és segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes érett avokádó – 100 g krémsajt – 1 közepes uborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, távolítsd el a magját, majd vágd kisebb kockákra. 2. Az uborkát mosd meg, majd szeleteld vékony karikákra vagy kockákra. 3. Egy közepes…
-
Ketogén diéta csirkemell mozzarellával uborkával újhagymával és kakukkfűvel
A következő recept egy ízletes és tápláló csirkemell avokádóval, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma révén segíti az anyagcserét és támogatja a zsírégetést. Ez az étel egyszerűen elkészíthető, mégis laktató és változatos fogás lehet a mindennapokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágva, magját eltávolítva vágd vékony szeletekre, majd locsold meg egy kevés…
-
Ketogén diéta recept sült hekk mozzarellával petrezselyemmel és brokkolival
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, de gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a kókusztejszín krémes állagot és ízt kölcsönöz az ételnek, miközben segít fenntartani a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy tálban.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamellből padlizsánnal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kitűnő fehérjeforrás, így ez az étel nemcsak tápláló, hanem ízletes választás is a diétázók számára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd vékony szeletekre, sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemell szeleteket aranybarnára, kb. 4-5…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével tejfölös pörkölt rukkolával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes fogást készíteni a ketogén diéta keretein belül. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a zsír alapú energiatermelést és az izomépítést. Ez a recept alacsony szénhidráttartalma miatt segít az anyagcsere egyensúlyának fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só, frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept ünnepi főtt sonkás pörkölt reszelt sajttal és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból készül. Egyszerű, gyorsan elkészíthető fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és tápláló. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel, fokhagymával, citromlével, sóval és borssal, amíg…
