-
Fűszeres ketogén sertésétel tojással zellerrel és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. Az avokádó és a kókusztej krémessé teszi a szószt, miközben a csirke fehérjével lát el, támogatva az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket szeleteld fel vékony csíkokra, sózd, borsozd. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg benne a csirkét aranybarnára, kb. 5-7 percig. Vedd ki a…
-
Ketogén diéta recept átsütött kolbászos sajtos madársalátás kenyérrel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy tökéletes, laktató étel, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú, így ideális a ketogén diéta követőinek. Egyszerű, gyorsan elkészíthető, ráadásul tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek segítik a hosszabb teltségérzetet és a stabil vércukorszintet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olivaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 kis fej jégsaláta vagy római saláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor vagy 1 gerezd friss fokhagyma Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd…
-
Pikáns töltött darált marha madársalátával és kápiával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik az alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú étrendet követik. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes étel, amely segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjében és egészséges zsírokban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkeszárnyas tejszínes zelleres levessel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és könnyen elkészíthető fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalma és megfelelő mennyiségű fehérjéje segíti a ketózis fenntartását és az energiával való ellátást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és egy tálban villával törd össze.…
-
Fűszeres Baconos Ketogén Desszert Trappista Sajt Rukkola és Kovászos Uborka Felhasználásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd és borsozd meg a csirkemelleket, majd süsd őket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Vedd ki a csirkét, és tedd félre.…
-
Ketogén diéta recept csirkés hekk pörkölt sertészsírral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás segíti a ketózis fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept virslivel és spenótos túrós frittata vendégvárónak
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta során. Magas a jó zsírtartalma, alacsony a szénhidrát, és rengeteg rostot tartalmaz, így segíti a jóllakottság érzését és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1/2 közepes lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel vékony csíkokra. 2.…
-
Ropogós fűszeres lazac ketogén diétás marhahúsos recept trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben bőséges fehérjét biztosít az izomépítéshez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki őket a serpenyőből. 2. A serpenyőbe tedd a finomra vágott fokhagymát, és párold…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas krémsajt csiperkegomba és snidling serpenyős egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétát követők számára. Magas a fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalommal bír, így támogatja a zsírégetést és az izomépítést. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítenek az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a serpenyőhöz, majd pirítsd egy percig a csirke mellett. 3.…
-
Baconos krémleves reggelire ketogén diéta recept ropogós köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze egy tálban. Add…
