-
Ketogén diéta recept tőkehallal spenóttal és ropogós tejszínes szósszal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, tápláló és finom fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma támogatja az állandó energiaszintet és a hosszabb jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes, egészséges zsírokkal készült) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 marék friss spenótlevél – 1 kis fej lilahagyma, vékonyra szeletelve – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept ünnepi sertésoldalas cheddar sajttal köménnyel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, de tápláló ételre vágynak a ketogén diéta során. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss rukkolalevél vagy spenót – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat kb. 6-7 percig, amíg átsülnek. Hagyd kicsit…
-
Könnyű ketogén halétel sajtosan sült bacon karfiol és káposzta recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben változatos és finom fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon 5-6 percig, amíg aranybarna…
-
Krémes ketogén lazac serpenyőben petrezselyem hagyma és paprika hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, míg a csirke kiváló fehérjeforrás a test izmainak megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml habtejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, majd félretesszük. 2. A fokhagymát apróra vágjuk, és ugyanabban a serpenyőben, ahol a csirkét sütöttük, megpirítjuk. 3. Az avokádót…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel reszelt sajttal és gombával ebédre
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű, mégis tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag fehérjeforrás is egyben. Emellett friss és ízletes alternatívája lehet a hagyományos salátáknak. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Krémes sütött csirkecomb avokádóval újhagymával és oregánóval ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózist és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd hevítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben. 2. Süsd a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként, majd vedd ki őket a serpenyőből…
-
Rakott csirkecomb tejföllel snidlinggel madársalátával chilis ketogén egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag ízekkel és textúrával örvendezteti meg az ízlelőbimbókat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, körülbelül 5-6 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót meghámozzuk, kimagvazzuk, és egy tálban villával pépesre törjük. 3. Hozzáadjuk…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel spárgával és vajjal sütőben sütve
Ez a krémes, avokádós csirke saláta kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat biztosít, míg a csirkehús magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzését. Ez a recept ideális egy könnyű ebéd vagy vacsora elkészítéséhez a ketogén diéta keretein belül. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon,…
-
Laktató ketogén diéta recept pulykamellből kókusztejszínnel és zellerrel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a zsírégetést. Emellett gazdag fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben a fokhagymát aprítsd fel, az avokádót hámozd meg…
-
Ketogén diéta reggeli recept darált pulykával mascarponéval és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató és ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag tápanyagokat biztosít. Egyszerű elkészíteni, és ideális egy kiegyensúlyozott, egészséges étkezéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkét közepes lángon oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült…
