-
Egyszerű ketogén diéta recept sült pulykamell fahéjas tejszínnel desszertként
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ketogén barát ételt készíteni. A magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú hozzávalók segítik a ketózis fenntartását, miközben finom, laktató fogást kínálnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi csirkecomb tejszínes szószban kaporral és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A gazdag zsírtartalom és a magas fehérjebevitel segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Erősen fűszeres gőzölt pulykacombos ketogén ebéd mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt elkészíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsír- és fehérjetartalma révén támogatja a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy nagy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk, majd szórjuk meg a csirkemelleket az őrölt köménnyel, és süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkecombból rukkolával és kovászos uborkával frittata formában
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjét biztosít, így támogatva a diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd turmixold össze a…
-
Egyszerű ketogén diéta leves sertéstarjával cheddar sajttal és kovászos uborkával
Ez a krémes, avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Ráadásul a friss zöldségek és fűszerek egészséges tápanyagokat biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy tálban pürésítsd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockával gőzölve cheddar sajttal és kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban és rostokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, ami segíti az izomtömeg megtartását a ketogén diéta során. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalommal) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki a húsát egy tálba.…
-
Fűszeres Ketogén Pulykamell Rántotta Kókusztejszínnel és Kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki a csirkét, és tartsd melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkefalos dinsztelt karfiollal és kaporral vendégvárón
Ez a fokhagymás-parmezános csirke egy egyszerű és gyorsan elkészíthető étel, amely magas fehérjetartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétában. A gazdag ízvilág és a krémes parmezános mártás egyaránt kielégíti az ízlelőbimbókat és támogatja a diétás célokat. Hozzávalók – 4 csirkemellfilé – 3 gerezd fokhagyma – 100 g reszelt parmezán sajt – 200 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalán. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat és a vajat közepes hőmérsékleten. 3. Süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkecomb kókuszolajjal kelbimbóval és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben változatos és ízletes alternatívát kínál az ebéd vagy vacsora során. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, magját eltávolítjuk, majd a húsát egy tálba kanalazzuk. 2. Villával pépesítjük…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal tejfölös spárgás karfiollal metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és megfelelő mennyiségű fehérjét biztosít, így támogatja a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával törd pépesre.…
