-
Ketogén diéta recept krémleves sertésoldalas kelbimbó brokkoli oregánóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy ízletes és laktató fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomtömeg megőrzését. Egyszerű elkészíteni, és ideális azoknak, akik változatos, mégis egészséges ételeket keresnek. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd…
-
Laktató ketogén marhahúsos főtt sonkás padlizsános recept sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes választás azoknak, akik ízletes, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és gyorsan elkészíthető. Ez a recept ideális egy könnyű ebédhez vagy vacsorához, amely támogatja a fogyást és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept csirkemellből tejszínes karalábé retkes fűszeres halétel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és egy villával törd össze krémes állagúra. 3. Add hozzá az apróra vágott…
-
Fűszeres ketogén darálthúsos zelleres uborkás vegetáriánus recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani az alacsony szénhidráttartalmú étrendet, miközben ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkemell pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztejszín) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Ketogén diéta recept pirított sonkás zöldbableves görög joghurttal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és ízletes fogást készíteni ketogén diétájukhoz. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, miközben a csirke magas fehérjetartalma támogatja az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben párold meg a finomra vágott vöröshagymát…
-
Krémes ketogén csirkés baconleves ropogós sajttal snidlinggel és gyömbérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkehús kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. A megsült csirkét vedd ki a serpenyőből,…
-
Ketogén diéta recept ünnepi tonhalas halétel kókusztejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemellfilé – 1 kisebb lilahagyma – 1 marék friss koriander vagy petrezselyem – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss lime vagy citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál majonéz (opcionális) – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze egy tálban, hogy krémes állagú legyen. 2.…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkeszárny mozzarella paradicsommal snidlinggel és csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így remekül támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 4-5 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával rukkola kovászos uborka és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín vagy tejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt füstölt paprika – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg a füstölt paprikával mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárny parmezán uborka karalábé szegfűbors pörköltben
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús fogásra vágynak. Egy gyors, ízletes és tápláló étel, amely segít fenntartani a ketózist, miközben támogatja az izomépítést és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3.…
