-
Ketogén diéta recept virslivel kacsazsíros madársalátás krémlevesként
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – 2 evőkanál apróra vágott friss petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és tedd egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá…
-
Olcsó ketogén diéta recept csirkemellből spárgával gombával és kókuszolajjal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 közepes uborka, felkockázva – 50 g feta sajt, morzsolva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Adjunk hozzá citromlevet, fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept Gőzölt sonkával gombával és rozmaringgal vegetáriánus módra
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, tápláló étel, amely magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani az energiaszintet anélkül, hogy a szénhidrátbevitelt növelné. Hozzávalók – 200 g csirkemell filé – 1 érett avokádó – 50 g bébi spenót – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) – 10 g pirított tökmag (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemell filét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalát aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a…
-
Ketogén diéta recept leves frankfurti virslivel és curryvel kímélő omlett
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta kiváló választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirkehús gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben, amelyek támogatják a ketózist és hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosítanak. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 közepes citrom leve – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. Az avokádókat vágjuk félbe, távolítsuk el a magokat, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsük az avokádót,…
-
Ketogén Diéta Recept Ebédhez Bacon Kókusztejszín Paradicsom és Karalábé
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ebédet vagy vacsorát szeretnének készíteni. Az avokádó és a csirke együttesen gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és hosszabb teltségérzetet biztosítanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon mindkét oldalukon süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágva, magját eltávolítva kanalazd ki, és egy tálban villával…
-
Fűszeres Csirkecomb Szalonnazsírral Rukkola Uborkával Ketogén Ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és tápláló fogást fogyasztanak. Az avokádó egészséges zsírokkal lát el, míg a csirkemell magas fehérjetartalma támogatja az izomtömeg megtartását és az anyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 1 evőkanál citromlé – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept darált csirkés mozzarella póréhagyma salátával
Ez a csirkemell avokádóval és spenóttal készült recept tökéletes választás azok számára, akik követik a ketogén diétát, de szeretnének ízletes és tápláló ételt fogyasztani. Magas zsír- és fehérjetartalma segíti az energiatermelést és az éhségérzet csökkentését, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenót – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olivaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, a fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén diéta recept olcsó darált sertéshússal serpenyőben kaporral és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt keresnek. A kombináció gazdag zsírokban és fehérjében támogatja a ketózis fenntartását, miközben egyszerű és gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem ízlés szerint – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd pépesre. Add…
-
Ketogén diéta recept pulykacomb görög joghurttal petrezselyemgyökérrel és hagymával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy könnyű, mégis tápláló étel, amely ideális választás a ketogén diétát követők számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – opcionális: friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az…
-
Gyors ketogén diéta recept tepsis darált pulykás cukkini desszert szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás a ketogén diéta követőinek, mivel magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Az étel laktató, tápláló, és egyszerűen elkészíthető, így ideális egy gyors, egészséges ebéd vagy vacsora számára. Az avokádó és a tejszín gazdag zsírsavakban, míg a csirkehús minőségi fehérjeforrás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy közepesen forró serpenyőben, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig…
