-
Krémes sertéstarjas póréhagymás sajt saláta ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató alternatívát kínál a hagyományos raguk helyett. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes hagyma – 2 gerezd fokhagyma – 100 g spenótlevél – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál füstölt paprika – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon megpirítjuk, amíg aranybarna nem lesz. 2. A hagymát…
-
Egész csirke sütve ketogén diéta recept sózott vajjal újhagymával és madársalátával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű és gyors étel, amely kiválóan támogatja a ketogén diéta céljait. Magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőivel segíti a szervezet ketózis állapotának fenntartását, miközben tápláló és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna és átsült…
-
Gyors ketogén diéta recept tőkhalas krémes desszert tejszínnel avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és gyorsan elkészíthető ételt keresnek ketogén diétájukhoz. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít fenntartani az energia szintet és elősegíti a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és egy tálban villával…
-
Diétás ropogós darált marhás brokkolis ketogén diéta recept zsírszalonnával
Ez a csirkés avokádós saláta egy gyors és tápláló ketogén fogás, amely magas zsírtartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből áll. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat fogyasztani, miközben egy könnyű, mégis laktató ételt készítenek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék bébispenót – 1 közepes kígyóuborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd szórd meg a fokhagymaporral. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolaj felét, és süsd meg a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7…
-
Ketogén diéta recept tojással gombával sertészsírral és gyerekbarát vacsora
Ez a krémes avokádós csirkemell tökéletes fogás azok számára, akik szeretnének egy magas zsír- és fehérjetartalmú, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így ez a recept ideális a ketogén diéta támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olivaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál vaj – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olivaolajat és vajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg szép…
-
Ketogén diéta recept egészséges darált pulyka ragú kenyérhez
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít az izomépítéshez és az energiaszint fenntartásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a csirkét, és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd…
-
Ketogén diéta recept marhalapockából kelbimbó brokkoli omlett jellegű étel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 2 evőkanál apróra vágott friss koriander vagy petrezselyem – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 kis fej jégsaláta vagy rukkolalevél a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, szedd ki a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze az…
-
Gyors Ketogén Diéta Recept Pulykamellel Spárgával és Tehéntúróval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Melegítsd az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon, majd süsd a csirkemelleket oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna színt kapnak. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. A serpenyőben, amit…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny kelbimbóval tejszínnel és petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirke kiváló fehérjeforrás az izommegőrzéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, magozd ki, és egy villával pépesítsd össze a citromlével, sóval,…
-
Ketogén diéta recept dinnyes lazac leves cheddar sajttal és káposztával
Ez az avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik szeretnének egy alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú és fehérjedús ételt fogyasztani. Az avokádó krémes állaga és egészséges zsírtartalma tökéletesen illik a ketogén diétához, miközben a csirkemell biztosítja a szükséges fehérjét az izomépítéshez és regenerációhoz. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 50 g reszelt parmezán (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 6-7…
