-
Pénztárcabarát ketogén darált pulyka madársalátával és újhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Fűszeres Csirkemell Kókusztejszínnel Madársalátával és Csiperkegombával Ketogén Diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató, mégis alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a tartós teltségérzetet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkéket a serpenyőből, és tedd félre meleg helyre. 3. Ugyanabban…
-
Ketogén diéta recept főtt sonkás gombás sajtleves extra zsíros kivitelben
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsír- valamint fehérjetartalma segíti az energiaszint fenntartását és a ketózis állapotának megtartását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 200 g főtt csirkemell – 50 g bébispenót – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 10 g pirított tökmag vagy dió a tetejére (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával törd össze…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült egész csirkével paradicsomos finomság vegetarian
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell minőségi fehérjét biztosít, ami elősegíti a ketózis fenntartását és az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült…
-
Krémes garnélás sertésétel ketogén diétához sózott vajjal és citromlével
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének gyorsan és egyszerűen összeállítani egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami elősegíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató marad. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 100 g friss salátakeverék (pl. római saláta, rukola) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára, körülbelül 6-7 percig mindkét oldalukat. Ezután hagyd kicsit hűlni, majd vágd fel kisebb…
-
Fűszeres Lassú Főzésű Ketogén Desszert Főtt Sonkával Parmezánnal és Uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, amitől hosszabb ideig leszel telített, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, amíg aranybarna nem lesz mindkét oldaluk, és átsülnek (kb. 6-7…
-
Erősen fűszeres ketogén reggeli frankfurti virslivel és parmezánnal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept egyszerű és gyors megoldás azoknak, akik ketogén étrendet követnek, de nem szeretnék feladni az ízletes és laktató ételeket. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkehús pedig kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás támogatja az energiaszint fenntartását és a zsíranyagcserét. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót…
-
Ketogén diéta recept nagy adag családi pulykamell pörkölt paradicsom avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál apróra vágott petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy nagy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept halétel virslivel libazsírral újhagymával és retekben
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem ideális arányban tartalmaz zsírokat és fehérjéket, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 4-5 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és kanalazd ki…
-
Ketogén diéta desszert csirkecomb roston vajjal fokhagymával rukkola curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, egészséges és zsírdús ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja biztosítja a szükséges fehérjét és egészséges zsírokat, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad, így ideális a ketogén diétához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben olívaolajon közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára sütjük, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vegyük le a tűzről és tegyük félre. 2. A fokhagymát…
