-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból görög joghurttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogást készíteni. Az avokádó és a csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápanyagokban gazdag is, ami segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, az avokádót hámozd meg és turmixold össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével reszelt sajttal és karalábésalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén étrendet, miközben laktató és ízletes fogást fogyasztanak. Az avokádó és a kókusztej gazdag egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását és energiát biztosítanak. Egyszerű elkészíteni, így akár hétköznap is könnyen beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej (cukormentes) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben…
-
Ketogén diéta recept tőkehalles egytálétel kókusztejszínnel káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, laktató, miközben támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült, kb. 6-7 perc oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát…
-
Ketogén diéta leves csirkecombból görög joghurttal és újhagymával családi adagban
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Eközben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével, amíg krémes állagot…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb mozzarellával kelbimbóval és mustárral pirítva
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerű elkészíteni, és gazdag egészséges zsírokban, miközben támogatja a ketózis állapotát. Kiváló fehérjeforrás is, amely segít az izomtömeg megtartásában és az energiaszint fenntartásában. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolaj és vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amikor a csirkemell…
-
Ketogén diéta recept könnyű lágy darált marhás brokkolis vegetáriánus étel
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az étel laktató és gyorsan elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára, amikor egy tápláló, mégis egyszerű fogásra vágyunk. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke majdnem kész, add hozzá…
-
Ketogén diéta recept pulykacombos zöldbabos eidami sajtos salátával
Ez a ketogén csirke avokádó saláta egy könnyű, tápláló és ízletes étel, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben friss és laktató fogást kínál. Gyorsan elkészíthető, így ideális akár ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kis fej lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma – 30 g pirított mandulaforgács (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben hevíts olívaolajat, és süsd meg a…
-
Ketogén diéta recept marhacombból reszelt sajttal avokádóval és édes paprikával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotát, miközben friss és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 50 g bébispenót vagy vegyes saláta – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 5-6 percig, amíg szép aranybarna…
-
Ketogén diéta recept családi töltött garnéla póréhagyma káposzta bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán laktató és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú időre eltelít, miközben alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, így ideális választás hétköznapokra. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept vad kolbászos omlett kovászos uborkával és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket körülbelül 6-7 percig mindkét oldalon, amíg szépen megpirulnak és átsülnek. Ezután vedd ki őket, és tartsd…
