-
Gyors ketogén diéta recept tőkehalas pörkölttel káposztával és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát, miközben gazdag ízélményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (apróra vágva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkéket közepes lángon, amíg szép aranybarna kérget nem kapnak…
-
Lassú főzésű fűszeres ketogén hekk eidam sajttal brokkolival és spárgával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egy könnyű, mégis tápláló ételre vágynak, amely alacsony szénhidráttartalmú és gazdag egészséges zsírokban. Az avokádó és a majonéz kombinációja krémes állagot biztosít, miközben a csirke fehérjékkel lát el, így ideális egy ketogén étkezéshez. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 3 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Add hozzá a…
-
Egyszerű ketogén diéta snack sonkával kacsazsírral és káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű és tápláló ketogén recept, amely magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú összetevőket tartalmaz. Ideális választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketózist, miközben élvezik a gazdag, ízletes fogásokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (vagy kókusztej a laktózmentességért) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd félre. 2. A serpenyőbe tedd bele a finomra vágott fokhagymát, és pirítsd 1 percig,…
-
Ketogén diéta recept vegetáriánus hekk mascarpone petrezselyemnel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander, aprítva – 50 g salátakeverék vagy bébispenót Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, majonézt és az apróra vágott fokhagymát, majd…
-
Könnyű ketogén diéta recept gőzölt pulykacomb salátával bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottságot. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze egy…
-
Egyszerű ketogén tepsis csirkecomb saláta kelbimbóval és kovászos uborkával
Ez a krémes csirkés avokádós saláta remek választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat egy finom, tápláló és egyszerűen elkészíthető étellel. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketózis fenntartásához, miközben bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban is. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 fej jégsaláta vagy egy adag vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig…
-
Ketogén diéta desszert sertéstarjával kókusztejszínnel és fűszerekkel
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyorsan elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas a jó zsírok és fehérjék aránya, alacsony a szénhidráttartalma, így segít a keto állapot fenntartásában és az energia stabil szinten tartásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz – 100 g vegyes saláta vagy rukola Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc…
-
Ketogén diéta recept baconos frittata kacsazsírral spárgával és cukkinivel
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és gyors ketogén recept, amely magas zsírtartalommal és alacsony szénhidráttal rendelkezik. Ideális választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, laktató ételt, ami támogatja a ketózist és energiával tölt fel. Emellett a friss avokádó és a csirke fehérje kombinációja segít az izomépítésben és az anyagcsere optimalizálásában. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára,…
-
Ropogós garnélás ketogén leves kacsazsírral padlizsánnal és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék a ketogén diétát ízletes és tápláló fogásokkal támogatni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására, miközben könnyen elkészíthető. Ez az étel gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Közben…
-
Gyors ketogén csirkés sonkás karfioldinsztel recept görög joghurttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta során egy laktató és egészséges fogást keresnek. Alacsony szénhidráttartalma mellett bőséges mennyiségű egészséges zsírt és fehérjét biztosít, ami segíti az energiaszint fenntartását és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalát aranybarnára és készre, kb. 6-7 perc oldalanként.…
