-
Ketogén diéta recept garnélás mascarponés gombás omlett könnyű lágy egytálétel
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú ideig biztosítja a jóllakottság érzését, miközben támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 100 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű marhalapockás saláta kókusztejszínnel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmával támogatja az izomépítést és a jóllakottság érzetét. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így ideális egy sietős napra is. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept pörkölt jellegű darált pulyka saláta kaporral és uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és tápláló fogás születik. Hozzávalók – 2 db csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. Ugyanabban…
-
Egyszerű ketogén csirkecomb pörkölt zsírszalonnával petrezselyemgyökérrel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és egészséges ételt készíteni. Az avokádó gazdag jó zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, így együtt ideális kombináció a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre melegen. 3. A serpenyőbe tedd az apróra…
-
Ketogén diéta recept garnélás fokhagymás zelleres fahéjas omlett snackhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes és laktató ételt, amely alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak finom, hanem támogatja a ketózis fenntartását is, miközben sok fontos tápanyagot biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd és borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6…
-
Ketogén diéta recept grill marhalapocka salátával mozzarella csiperkegombával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Egyszerű elkészíteni, tápláló és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben friss, természetes alapanyagokat használ. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Egy marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) – 100 g vegyes salátalevelek (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és szép aranybarna színt…
-
Pirított Csirkecomb Cheddar Sajttal Petrezselyemgyökérrel Ünnepi Ketogén Recept
Ez a krémes avokádós lazacsaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Ideális könnyű ebédnek vagy vacsorának. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss snidling vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 3-4 percig, amíg átsül, majd hagyd kihűlni. 2. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept sertéskarajjal eidami sajttal és bazsalommal vendégváró ebédhez
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és ízletes fogást keresnek a ketogén diéta során. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben a csirkehús fehérjékkel látja el a szervezetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket a serpenyőből és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon párold meg…
-
Kímélő ketogén diéta recept bacon olívaolaj zöldbab és jégsaláta hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így egyensúlyban tartják a makrotápanyagokat a ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy villával törd össze krémes állagúra. 3. Egy kis lábasban melegítsd…
-
Pikáns Sajtos Tonhalas Karfiolos Ketogén Diéta Recept Vegetáriánusoknak
Ez a csirkemelles avokádós saláta egy könnyű, tápláló és ízletes fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és laktató élményt nyújt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 kisebb uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd dörzsöld be az őrölt köménnyel és az apróra zúzott fokhagymával. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, és süsd a csirkemelleket…
