-
Ketogén diéta recept grill tőkehallal spenóttal és sózott vajjal családinak
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a ketózist, miközben alacsony szénhidráttartalma támogatja az energiaszint stabilitását és a fogyást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke elkészült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre…
-
Egészséges ketogén desszert garnélával parmezánnal és sült káposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, de ízletes fogást keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan és egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (30%-os) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a citromlével, sóval, borssal és az apróra…
-
Ketogén diéta csirkeszárny gőzölve mascarponés kápiapaprikával borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így tökéletes kombináció az energiaszint fenntartásához és az izomépítéshez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával…
-
Ketogén diéta recept roppanós darált pulyka brokkolival és krémsajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors, tápanyagokban gazdag és ízletes ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 50 g bébispenót vagy salátakeverék (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze. 2. Add hozzá a majonézt, citromlevet, mustárt és a zúzott fokhagymát,…
-
Ketogén diéta recept vad marhalapockával tehéntúróval és petrezselyemmel sütőben
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely gazdag egészséges zsírokban és alacsony szénhidráttartalmú, így tökéletes választás ketogén diétához. A recept ideális azok számára, akik változatos, ízletes ételeket keresnek, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült hekk tejföl rukkola hagyma édes paprika
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag zsírokban és fehérjében, segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, így ideális akár hétköznapi vacsorának is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, és tedd félre melegen.…
-
Pikáns dinsztelt csirkeszárny leves ketogén diétához szalonnazsírral és chilivel
Ez a ketogén avokádós csirke recept egy gyorsan elkészíthető, egészséges fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó krémes állaga és a csirke sovány fehérjéje együtt biztosítják a szükséges tápanyagokat és energiát anélkül, hogy megzavarnák a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, és egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót húzd ki a húsából, és egy villával törd…
-
Ketogén diéta recept roston sült vajjal kaporral és oregánóval csirkecombokból
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjében és rostban is bővelkedik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy nagyobb serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, vágd kisebb darabokra, és tedd…
-
Ketogén diéta recept tepsis darált marhával kelbimbóval és sajttal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem segít a ketózis fenntartásában is, miközben megfelelő mennyiségű egészséges zsírt és fehérjét biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolaj egy részén süsd meg közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki,…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból gőzölve kókuszolajjal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell magas fehérjetartalmú, így támogatja a ketózis állapotát és segíti az izomzat megőrzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 db érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, és villával törd össze egy…
