-
Fűszeres ketogén darált marha leves mozzarellával póréhagymával és retkkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept gyors és egyszerű megoldás egy ízletes, ketogén étrendbe illeszthető ebéd vagy vacsora elkészítésére. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd finomra,…
-
Könnyű ketogén diéta recept főtt sonkás krémleves kenyér mellé
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. Az avokádó és a csirke kombinációja magas zsírtartalommal és megfelelő mennyiségű fehérjével támogatja az energiatermelést és az izomfenntartást. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, míg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Közben az avokádót villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept Reggelire sütőben sült lazac kelkáposztával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag zsírokban, amelyek segítik a ketózis fenntartását, miközben a csirke kiváló fehérjeforrás. Ez az étel gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztej – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Ketogén diéta vacsora marhacombbal kacsazsírral és zöldségekkel pörköltként
Ez a ketogén avokádós lazac saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges és gyorsan elkészíthető ételt keresnek, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi a ketogén diétához, miközben friss és ízletes alternatívát kínál. Hozzávalók – 200 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál aprított friss kapor vagy petrezselyem – 1 evőkanál pirított tökmag vagy dió (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd elő a serpenyőt közepes hőfokra, és süsd meg a lazacfilét mindkét oldalán 3-4 percig, amíg átsül, de még szaftos marad.…
-
Ketogén diéta recept sütőben sült egész csirke trappista sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy igazán ízletes és laktató étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Alacsony szénhidráttartalmának és magas zsírtartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben tápláló és energiadús fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Egyszerű ketogén diéta recept garnélával libazsírral és bazsalikommal
Ez a krémes avokádós csirke egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az állandó energiaszintet, miközben tápláló és laktató étel marad. Ez a recept ideális azoknak, akik egészséges, gyors és finom ebédet vagy vacsorát szeretnének. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon,…
-
Roppanós csirkeszárnyas ketogén saláta kókusztejszínnel és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú összetevőkkel támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel és laktató textúrával örvendeztet meg. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz.…
-
Ketogén diéta recept ünnepi garnélapörkölt avokádóval és kápiával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag étel. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és remekül illik egy változatos, egészséges étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával pépesítsd össze egy tálban a fokhagymával és…
-
Vadkolbászos ketogén ragú tejfölös brokkolival és jégsalátával gyerekbarát recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsír- és fehérjetartalmának köszönhetően hosszú ideig teltségérzetet biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú összetevőkből készül. Egyszerű elkészíteni, és remek választás ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd közepes lángon süsd a csirkéket oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna színt kapnak…
-
Krémes ketogén egytál frankfurti virslivel tejfölös zöldbabbal és karalábéval
Ez a ketogén csirkés-avokádós saláta egy könnyű, gyorsan elkészíthető étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Ideális választás azoknak, akik szeretnék támogatni a ketózis állapotát, miközben friss és tápláló fogást fogyasztanak. A recept egyszerű, mégis ízletes, így bármely napszakban fogyasztható. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes paradicsom – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál frissen facsart citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított friss petrezselyem – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a…
