-
Egész csirkés ketogén diéta snack párolt kápiapaprikával és libazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja magas zsírtartalmú és fehérjedús fogást eredményez, amely támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd le a tűzről és tartsd melegen. 2. Egy turmixgépben keverd össze az avokádót, a tejszínt, a fokhagymát,…
-
Laktató ketogén diéta ebéd kolbásszal kápiapaprikával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben gyorsan elkészíthető és ízletes. Ideális ebédnek vagy könnyű vacsorának. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék bébispenót – 1 közepes uborka – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál dijoni mustár – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hűtsd le a csirkét, majd…
-
Krémes ketogén rakott garnéla brokkolival paprikával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) – 2 evőkanál olivaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd pépesre. 3. Egy kisebb serpenyőben melegítsd fel a tejszínt, add…
-
Ketogén diéta nagy adag forrázott marhalapocka saláta családnak
Ez a krémes avokádós csirke egy ízletes és tápláló fogás, amely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalommal támogatja a ketózist. Egyszerű elkészíteni, és ideális ebédre vagy vacsorára egyaránt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát…
-
Könnyű ketogén diéta recept párolt sertéskarajjal és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal bír, így segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a kókusztejszínnel, citromlével, valamint a zúzott fokhagymával sima krémmé. Ízlés…
-
Ropogós ketogén sertéshúsos egytál salátával és fokhagymával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas minőségű fehérjét biztosít, így támogatva a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, pucold meg az avokádót, távolítsd el a magját, és villával törd össze egy tálban.…
-
Egyszerű ketogén diéta recept csirkemell spenót paprikás trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, miközben minimális a szénhidrátbevitel, így támogatja a ketózis állapotának fenntartását. Ráadásul gyorsan elkészíthető és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként 5-6 percig, amíg szép aranybarna és átsült lesz. Ezután vedd ki a csirkét,…
-
Könnyű ketogén leves darált marhával cheddar sajttal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni egészséges zsírfogyasztásukat, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A laktózmentes, magas zsírtartalmú krémes szósszal készült csirke gyorsan elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket oldalanként 5-6 percig, amíg aranybarnák…
-
Ketogén diéta vacsora roston sült tonhallal mascarponével és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egészséges zsírokat és fehérjét bevinni az étrendjükbe, miközben minimális szénhidrátot fogyasztanak. Egyszerű elkészíteni, és gazdag ízvilágával könnyen beilleszthető a ketogén diéta mindennapjaiba. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd be, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, vágd fel, és egy turmixgépben keverd össze a kókusztejszínnel, citromlével, zúzott fokhagymával, sóval…
-
Ropogos Tonhalas Toltott Spárga Karalábé Paprika Ketogén Desszert Recept
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízletes és tápláló ételekről. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, ami segíthet az izomépítésben és az éhségérzet csökkentésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 3.…
