-
Ketogén diéta recept kolbászos padlizsános saláta reszelt sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept könnyen elkészíthető, miközben tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel, amelyek támogatják a ketogén életmódot. Az avokádó krémes állaga és a fűszerek ízharmóniája miatt nemcsak tápláló, hanem igazán ízletes fogás is. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 3 evőkanál olívaolaj – 100 ml kókusztejszín – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy tálban…
-
Krémes ketogén csirkemell ragú szalonnazsírral paprikával és padlizsánnal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és ízletes fogást készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát, míg a csirkemell magas fehérjetartalmával hozzájárul az izomépítéshez és a jóllakottság érzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml zsíros tejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd villával pépesítsd össze…
-
Gyors ketogén rakott garnéla recept sózott vajjal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és ízletes fogás, amely segíti a ketózis fenntartását, miközben támogatja az energiát és az éhségérzet szabályozását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem (aprítva) – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd ki a serpenyőből…
-
Pikáns ketogén csirkeszárny kenyér reszelt sajttal paradicsommal és metélőhagymával
Ez a krémes avokádós csirke egy igazán tápláló és ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Gyorsan elkészíthető, így ideális választás egy hétköznapi ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, kb. 6-7 perc oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén csirkés kolbászos recept gőzölt spárgával és görög joghurttal
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően tökéletes választás a ketogén diétázók számára. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszabb ideig biztosít teltségérzetet és stabil energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, nagyjából 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd villával pépesítsd össze…
-
Ketogén diéta recept könnyű dinsztelt hekk görög joghurttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogás. Egyszerű elkészíteni, és kiváló alternatívája a hagyományos szénhidrátban gazdag ételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, és egy villa segítségével…
-
Ketogén diéta recept tonhalas sertésétel párolt brokkolival és túróval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna nem lesz és átsül. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept enyhén fűszeres párolt garnélával és eidamival
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segít fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki őket. 2. A serpenyőbe tedd bele az apróra vágott fokhagymát, és pár másodperc alatt pirítsd illatosra. 3. Add hozzá a kókusztejszínt, keverd össze, majd…
-
Ketogén diéta recept párolt darált sertéshússal káposztával és kovászos uborkával reggelire
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta keretében. Alacsony szénhidráttartalma és magas egészséges zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és turmixgépben vagy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, a…
-
Gyors ketogén diéta recept csirkemell tejszín brokkoli spenót és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges és laktató ételt keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően elősegíti a zsírégetést, miközben gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerű elkészíteni, és változatos ízvilágával könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és…
