-
Ketogén diéta recept Reggelire Baconos vajjal paradicsom salátával citromlével
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes választás azok számára, akik szeretnék megőrizni ketózisukat, miközben egy laktató és ízletes ételt fogyasztanak. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma ideálissá teszi a ketogén diéta követőinek, ráadásul egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süssük mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Vegyük ki a csirkéket, és tegyük félre melegen. 3. Ugyanabban a serpenyőben pirítsuk meg az…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás halétel kacsazsírral sajtosan sütve
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús együtt remekül támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató fogást eredményez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6 perc alatt oldalanként. 3. Közben a fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá…
-
Lágy ketogén csirkemell recept mascarponéval kápiapaprikával és zellerszárral
Ez a csirke avokádó saláta egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely ideális választás ketogén diétához. Magas a jó zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít fenntartani a ketózist és támogatja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, 1 evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót…
-
Ketogén diéta recept roston sült virslivel cukkini padlizsán és kurkuma hozzáadásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept remek választás azoknak, akik gyorsan szeretnének tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirkehús kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, amelyek támogatják a ketózis állapotát és elősegítik a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál lime lé – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót pucold meg, távolítsd el a magját, majd turmixold…
-
Enyhén csípős ketogén pulykamell saláta madársalátával és sajttal
Ez a ketogén csirkemell avokádós szósszal egy könnyű, mégis laktató étel, amely gazdag egészséges zsírokban és fehérjékben. Kiváló választás azok számára, akik szeretnék támogatni a ketózis állapotát, miközben élvezik az ízletes és friss fogásokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült lesz. 3. Közben készítsd el…
-
Ketogén diéta recept sonkás mozzarellás avokádós spenótos chili krémleves
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diéta magas zsír- és alacsony szénhidráttartalmát, miközben egy ízletes és tápláló ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirkehús pedig kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót…
-
Pikáns ketogén ebéd bacon kacsazsírral kaporral és fejes salátával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, laktató fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követői számára. A magas zsír- és fehérjetartalom mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így segíti a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilan tartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját,…
-
Fűszeres egytál tőkehalas ketogén desszert parmezán káposzta és gyömbér hozzáadásával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételeket keresnek. Egyszerű elkészíteni, tele van egészséges zsírokkal és fehérjével, amelyek támogatják a ketózis állapotát, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. 2. Vedd ki a csirkét, és tedd félre melegen tartani.…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyból dinsztelve kókuszolajjal és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsír- és fehérjetartalmú fogásra vágynak. Egyszerűen elkészíthető, tápláló, és segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató ételt kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 6-7 percig, amíg aranybarna és átsült nem lesz. Vedd ki, és tedd…
-
Ketogén diéta recept töltött darált sertéshússal zöldbabbal paradicsommal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózist és segíti a jóllakottság érzésének fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 1 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután hagyd kihűlni, majd szeleteld fel…
