-
Fűszeres ketogén darált marhás karalábés paradicsomsaláta recept
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes, tápláló fogás a ketogén diétát követők számára. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételt biztosít. Egyszerű elkészíteni, így remek választás gyors ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg aranybarna és átsült nem lesz (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Gyors ketogén diéta recept sült csirkemell parmezánsalátával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás ketogén diétához, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Az avokádó és a csirke kombinációja biztosítja a hosszú teltségérzetet és támogatja a szervezet energiaszintjét. Egyszerű elkészíteni, mégis ízletes és tápláló fogás. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal zsírszalonnával paprikával és chilis póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy egyszerű, mégis ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását és hosszú ideig biztosítja a teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. A megsült csirkemelleket vedd ki a serpenyőből és tedd félre melegen tartani. 3.…
-
Ketogén reggeli garnélával tehéntúróval kovászos uborkával és curryvel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás ketogén diétához, mivel magas egészséges zsírtartalommal és alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Könnyen elkészíthető, tápláló és laktató fogás, amely segíti a ketózis fenntartását és energiával lát el egész napra. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magjukat, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. A főtt csirkemellet szedd apró darabokra vagy tépkedd szálakra. 3. Add hozzá az…
-
Ketogén diéta recept darált sertéshússal kacsazsírral és póréhagymával sütőben sütve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy laktató, zsírdús és szénhidrátszegény ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait és segíti a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 nagy csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos darált csirkés pörkölt sajttal és zöldségekkel
Ez a krémsajtos spenótos csirkemell egy gyors és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 150 g friss spenót – 100 g krémsajt (pl. Philadelphia) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – 50 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, annál jobb) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a szárított oregánóval szórd meg. 2. Egy serpenyőben melegítsd az olívaolajat, és közepes lángon süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára (kb.…
-
Könnyű ketogén diéta recept párolt főtt sonkás salátával kezdőknek
Ez a krémes avokádós lazac saláta tökéletes választás azok számára, akik egészséges, zsírdús és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. A könnyű, mégis tápláló fogás segíti a ketogén diéta fenntartását, miközben gazdag omega-3 zsírsavakban és rostokban. Ideális ebéd vagy könnyű vacsora lehet. Hozzávalók – 150 g friss lazacfilé – 1 érett avokádó – 50 g bébispenót – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál apróra vágott friss kapor vagy petrezselyem – opcionálisan pár szem koktélparadicsom Elkészítés 1. A lazacfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát kb. 3-4 percig, amíg átsül, de még…
-
Ketogén diéta recept tepsis csirkecombbal kelbimbóval és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és könnyen elkészíthető keto recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjével. Ideális választás azoknak, akik szeretnének változatos, mégis alacsony szénhidráttartalmú fogásokat készíteni, miközben támogatják a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej lilahagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben aprítsd fel a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy kisebb serpenyőben…
-
Ketogén diéta recept roppanós póréhagymás darált sertéshússal és madársalátával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék kombinálni a magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat egy ízletes, tápláló fogásban. Gyorsan elkészíthető, és ideális étel azoknak, akik a ketogén diéta előnyeit szeretnék élvezni anélkül, hogy lemondanának a finom ízekről. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 1 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 30 g reszelt parmezán sajt (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket…
-
Ketogén diéta recept marhalapockás omlett jellegű salátával pikánsan
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik ízletes és tápláló fogást keresnek a ketogén diéta során. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Egyszerű elkészíteni, és tökéletes egy gyors ebédhez vagy vacsorához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy bazsalikom a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd…
