-
Ketogén diéta recept virslivel mozzarellával és friss zellerszárral desszertként
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik gyorsan szeretnének egy ízletes és egészséges keto ételt készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Könnyen variálható, így bármikor az ízlésedhez igazíthatod. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg házi vagy cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 100 g vegyes zöldsaláta (pl. rukola, jégsaláta) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes…
-
Ketogén diéta recept könnyű lazacleves sózott vajjal és koktélparadicsommal
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és laktató, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, melyek támogatják a ketózis állapotának fenntartását, miközben változatos és ízletes fogást kínál. Hozzávalók – 2 db közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 200 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes fej vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket vágd kb. 2 cm-es kockákra, majd sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy nagy serpenyőben melegítsd fel az…
-
Könnyű Ketogén Leves Ropogós Bacon Krémsajt és Kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor ízletes ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a magas fehérjetartalmú csirkemell kombinációja támogatja a ketózis fenntartását és a hosszan tartó teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára, mindkét oldalukat kb. 6-7 percig. 2. Közben hámozd meg az avokádót, majd villával törd össze egy tálban. Add hozzá a citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept lassú főzésű egész csirkés kenyér mascarponeval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirke saláta egy gyors és tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét, miközben alacsony szénhidráttartalmú. Könnyen elkészíthető, ideális ebédre vagy vacsorára. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 1 evőkanál olívaolaj – só ízlés szerint – frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 100 g vegyes salátalevél (pl. rukkola, bébispenót) Elkészítés 1. A csirkemellet sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg körülbelül 6-7 percig…
-
Ketogén diéta recept csirkés tőkehal pörkölt tehéntúróval uborkával és kelbimbóval
Ez a ketogén csirkemell avokádós salátával egy könnyű, de tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. A friss avokádó és a zöldségek laktatóvá és ízletessé teszik az ételt, miközben támogatják a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál fokhagymapor – 1 teáskanál paprika Elkészítés 1. A csirkemelleket megmosom és papírtörlővel megszárítom. Sózom, borsozom, majd mindkét oldalát megszórom fokhagymaporral és paprikával. 2. Egy serpenyőben felforrósítom az olívaolajat, majd közepes…
-
Ketogén diéta recept roston sült csirkemell görög joghurttal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjékben, így hosszabb ideig tartó teltségérzetet biztosít, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerű elkészíteni, és ízletes alternatívája lehet a megszokott húsételeknek. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny saláta kókusztejszínnel és mustárral
Ez a krémes, avokádós csirke recept egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatosabbá teszi az étrendet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 lime leve – Só és bors ízlés szerint – Friss koriander vagy petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, majd villával törd össze egy tálban. 3. Add hozzá a…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel sajttal karalábével kaporral
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely könnyen beilleszthető a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az izommegőrzést. A recept gyorsan elkészíthető, ideális hétköznapi vacsorának vagy ebédnek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd…
-
Ketogén diéta recept marhahúsos csirkemell roppanós tejszínes kapros póréhagymával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a kókusztej gazdag tápanyagokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így támogatja a ketogén diéta céljait és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept roston sült hekk libazsírral salátával pénztárcabarát
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú ételt keresnek. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózist, miközben a csirkehús kiváló minőségű fehérjét biztosít a szervezet számára. Hozzávalók – 2 csirkemell filé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magot, majd kanalazd ki a húsát és törd össze egy…
