-
Ketogén diéta vad sertéskaraj trappista sajttal avokádóval és chilivel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló és ízletes ételt készíteni ketogén diétájukhoz. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma támogatja a ketózis fenntartását, miközben a csirkehús fehérjeforrásként szolgál az izomzat megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd meleg olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat közepes lángon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel és a zúzott fokhagymával,…
-
Ketogén diéta recept csirkecomb sertészsír kovászos uborka és kurkuma ebédre
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását és hosszú távú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 50 g bébispenót vagy vegyes salátalevelek Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálban villával pépesre törjük. 2. Hozzáadjuk az olívaolajat, citromlevet, sót és borsot, majd alaposan összekeverjük, hogy krémes dresszinget kapjunk. 3. Belekeverjük a felkockázott…
-
Ízletes ketogén diéta recept darált sertéshússal túróval és fűszeres káposztával
Ez az avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételt szeretnének fogyasztani. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja ideális az energiaszint fenntartásához és a ketózis támogatásához. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felén süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát, és villával törd pépesre. 3. A…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalas grillezett tejfölös petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy laktató, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirkemell kiváló fehérjeforrás, így együtt támogatják a ketogén diéta céljait. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixold össze a tejszínnel és a fokhagymával, amíg sima, krémes állagot nem…
-
Egészséges ketogén diéta recept pirított virslivel gombával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept kiváló választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó és a tejszín gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis fenntartását, miközben a csirke biztosítja a szükséges fehérjét. Ez a fogás gyorsan elkészíthető, így remek opció egy egészséges, laktató vacsorához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén tonhalas marhahúsos grill recept kókusztejszínnel és friss petrezselyemmel
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely tele van egészséges zsírokkal és fehérjékkel. Alacsony szénhidráttartalma miatt ideális választás a ketogén diéta követőinek, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. A recept könnyen variálható, így változatosan beilleszthető az étrendbe. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss lime-lé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg szép…
-
Pénztárcabarát ketogén darált pulyka rakott parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben gazdag fehérjeforrást biztosít. Hozzávalók – 2 közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss lime-lé – 1 evőkanál apróra vágott friss koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 kis fej lilahagyma, finomra vágva – 1 marék bébispenót vagy salátalevél (opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. Villával törd össze krémesre. 2. Add hozzá a majonézt, lime-lét, sót és borsot, majd…
-
Rakott marhacomb ketogén ebéd tejföl hagyma zellerszár csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, egészséges és alacsony szénhidráttartalmú ételt keresnek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatja a ketózis állapotának fenntartását, miközben ízletes és laktató fogásként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd mindkét oldalukon, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon az olívaolajon süsd aranybarnára, oldalanként kb. 5-6 percig. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a…
-
Ketogén diéta recept ünnepi lazac ragú saláta csiperkegombával és snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és tápláló módon szeretnének ebédet vagy vacsorát készíteni. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsük fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózzuk, borsozzuk a csirkemellfiléket, majd süssük mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 3. Amíg a csirke sül, turmixoljuk össze az avokádót, kókusztejszínt, fokhagymát és citromlevet sima,…
-
Ketogén diéta recept reggelire lazacos brokkolis családi nagy adag
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani az állandó energiaszintet és a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-36% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 6-7 perc alatt. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban…
