-
Ketogén diéta recept olcsó pirított darált csirkés brokkolis retek kenyér
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ideális a ketogén diéta követőinek energiájuk fenntartásához és az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, mindkét oldalukat körülbelül 6-7 percig, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek. 3. Amíg a csirke…
-
Ketogén diéta recept ünnepi sertéskaraj sajttal karfiollal és rozmaringgal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy kiváló, gyorsan elkészíthető étel, amely alacsony szénhidráttartalmával és magas zsírtartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. Az avokádó és a majonéz gazdag zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel segít fenntartani az energiaszintet és a jóllakottság érzetét. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 3 evőkanál majonéz (természetes, cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – 1 kisebb lilahagyma (aprítva, opcionális) Elkészítés 1. Vágd fel a főtt csirkemellet kisebb kockákra vagy tépkedd szálakra. 2. Az avokádókat vágd…
-
Ketogén diéta recept gőzölt garnélás saláta parmezánnal kaporral és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú és magas zsírtartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag fehérjében és egészséges zsírokban, így hozzájárul a hosszú ideig tartó teltségérzethez és az energiaszint stabilan tartásához. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Fél citrom leve – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd…
-
Sajtosan sült tonhalas karalábés kenyér rukkolával és kurkumával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy ízletes, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis fenntartását, miközben laktató és tápláló fogásként szolgál. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet szeleteld fel vékony csíkokra, majd sózd, borsozd meg. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkecsíkokat, amíg aranybarna nem lesz, majd vedd ki és tedd félre. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, és a…
-
Ketogén diéta recept sajtosan sült tonhalas desszert retek uborka citromlével
Ez a krémes, avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketózis állapotát és hosszú ideig fenntartja a jóllakottságot. Hozzávalók – 400 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 gerezd fokhagyma – 150 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd kisebb kockákra, sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg, amíg aranybarna nem lesz. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és add hozzá a csirkéhez, majd pirítsd további 1-2 percig. 3. Az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept rakott sertéstarjával túróval paradicsommal és avokádóval
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diéta követői számára, hiszen magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokból áll. Egyszerűen elkészíthető, tápláló étel, amely hosszú időre biztosítja a jóllakottság érzetét és támogatja az energia fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 200 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy reszelve) – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (aprítva) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 kis fej jégsaláta vagy rukola a tálaláshoz Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk, majd egy tálba kanalazzuk a húsát. 2. Villával pépesítjük…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével kelbimbóval és fahéjas szalonnazsírral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketogén diétájukat anélkül, hogy lemondanának az ízletes és laktató ételekről. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma hozzájárul a ketózis fenntartásához, miközben gazdag fehérjeforrást is biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon oldalanként kb. 6-7 percig, amíg átsülnek és szép aranybarna kérget kapnak. 3. Közben…
-
Ketogén diéta recept családi marhalapocka frittata parmezánnal és zellerszárral
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Egyszerűen elkészíthető, laktató, és gazdag egészséges zsírokban, amelyek támogatják a ketózis állapotát és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 dl tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Ketogén diéta recept hekkből libazsírral és kápiapaprikával vegetáriánus módra
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke magas fehérjetartalmú alap, ami segíti az izomépítést és a jóllakottság érzését. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és turmixgépben vagy botmixerrel pürésítsd össze a kókusztejszínnel,…
-
Ketogén diéta desszert csirkeszárnyból kókusztejszínnel és mustárral
Ez a krémes, avokádós csirke recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjedús étel. Egyszerűen elkészíthető és tápláló, így ideális egy laktató ebédhez vagy vacsorához, amely támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, kb. 6-7 perc alatt, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben, alacsony hőfokon párold meg…
