-
Gyerekbarát ketogén diéta recept főtt sonkával zöldbabbal és kelkáposztával
Ez a krémes avokádós csirkeragu egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma mellett gazdag fehérjében, így támogatja az energiatermelést és az izomépítést. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 közepes vöröshagyma – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál őrölt kömény – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, sózzuk, borsozzuk. 2. Egy nagy serpenyőben az olívaolajat felmelegítjük, majd a csirkedarabokat aranybarnára sütjük, ezután kivesszük őket a serpenyőből. 3. Ugyanabban a serpenyőben finomra vágott hagymát és zúzott fokhagymát pirítunk üvegesre.…
-
Ketogén diéta recept gőzölt csirkecomb kókusztejszínnel családi snack
Ez a krémes avokádós csirke egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. Ugyanabban a serpenyőben pirítsd meg az apróra vágott fokhagymát rövid ideig, majd öntsd hozzá a…
-
Gyors ketogén diéta recept sertésoldalas krémsajttal kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors és tápláló ketogén ételt készíteni. A magas zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segíti az energiaszint stabilan tartását, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad az étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy villával pépesítsd össze. 3. A fokhagymát aprítsd finomra, majd…
-
Enyhén fűszeres gőzölt ketogén egytálétel darált sertéshússal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egy tápláló és alacsony szénhidráttartalmú fogás, amely kiválóan illeszkedik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, támogatva a hosszú távú energiát és a jóllakottság érzését. Egyszerű elkészíteni, ugyanakkor ízletes és laktató étel. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 1 evőkanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki és tedd…
-
Erősen fűszeres ketogén diéta snack sertéstarjából szalonnazsírral és avokádóval
Ez a tejszínes gombás csirke egy gyorsan elkészíthető, ízletes étel, mely tökéletes választás a ketogén diétát követők számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként szolgál. Hozzávalók – 500 g csirkemellfilé – 200 g gomba (csiperke vagy barna) – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 közepes fej hagyma – 2 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet vágd fel csíkokra vagy kisebb kockákra, sózd, borsozd ízlés szerint. 2. A hagymát és a fokhagymát pucold meg, aprítsd fel finomra. 3. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg…
-
Ketogén diéta recept sült csirkeszárny eidami sajttal és padlizsánnal felnőtteknek
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén étrendbe. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén energiát biztosít, miközben támogatja a ketózist és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az oregánóval. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, körülbelül 5-6…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével sózott vajjal cukkini kelbimbóval
Ez a ketogén avokádós csirkemell recept gyorsan elkészíthető, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel. Ideális választás azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének beépíteni az étrendjükbe, miközben magas fehérjetartalommal is támogatják izomzatukat és energiájukat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben készítsd el az avokádós krémet: az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy tálban villával pépesítsd össze a…
-
Ketogén diéta recept töltött csirkecomb vacsorára snidlinggel és borsikafűvel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló étel, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben ízletes és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózzuk, borsozzuk, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süssük aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágjuk félbe, távolítsuk el a magját, majd kanalazzuk ki a húsát egy tálba. 3. Adjuk hozzá a kókusztejet,…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept sonkás spárgás rukkola ebédhez
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes fogásra vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, amelyek elősegítik a ketózis állapotának fenntartását, miközben laktató és könnyen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 citrom leve – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, magozd ki, majd egy villával törd össze egy tálban.…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasból olívaolajjal uborkával és zellerrel gyerekbarát módon
Ez a tojásos-avokádós reggeli tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétán vannak és gyors, tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma révén energiát biztosít egész délelőttre, miközben támogatja a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db tojás – 1 érett avokádó – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy snidling a díszítéshez (opcionális) Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat vagy kókuszolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Törd fel a tojásokat, és süsd meg őket tükörtojásként vagy rántottaként, ahogy szereted. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd kanalazd ki a húsát. Villával törd össze enyhén,…
