-
Ketogén diéta reggeli csirkeszárny krémsajt paprikával avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta keretei közé. Magas zsír- és fehérjetartalma mellett alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik, így hosszú időre eltelít és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db közepes méretű csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (szénhidrátmentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj vagy kókuszolaj – 1 gerezd fokhagyma (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarna kérget kapnak (kb. 6-7 perc oldalanként). 2. Hagyjad a…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos pirított zelleres salátával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A magas zsír- és fehérjetartalom segít a jóllakottság érzetének fenntartásában, miközben támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db közepes méretű avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 2 evőkanál majonéz (lehetőleg cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, apróra zúzva – 1 marék friss petrezselyem, finomra vágva – Só és bors ízlés szerint – 50 g salátalevelek (pl. római vagy jégsaláta) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagozzuk és egy tálba tesszük. Villával pépesítjük. 2. Hozzáadjuk a majonézt, citromlevet, zúzott fokhagymát, sót és…
-
Ketogén diéta recept sertéstarjával töltött lágy leves sajttal és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú fogást keresnek. Az avokádó és a csirke kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, támogatva a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilizálását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon süsd meg közepes lángon, mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. A csirkét vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3. A fokhagymát aprítsd fel,…
-
Ketogén diéta recept tonhallal sertészsírral kovászos uborkával és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik ízletes, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és magas fehérjetartalommal rendelkezik, így kiválóan támogatja a ketogén diétát. Egyszerű elkészíteni, és remek alternatívája lehet a hagyományos csirkés ételeknek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára közepes lángon, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Amíg sül a csirke, az avokádót hámozd meg, távolítsd el a…
-
Egész Csirkés Ketogén Vadétel Rántotta Sertészsírral Petrezselyemgyökérrel És Zöldbabbal
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben friss és ízletes fogásként szolgál. Gyorsan elkészíthető, így akár ebédre vagy vacsorára is tökéletes választás. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 kis lilahagyma – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc…
-
Ketogén diéta desszert hekkes görög joghurtos madársalátás rántotta recept
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, a csirke pedig kiváló fehérjeforrás, ami segíti a ketózis fenntartását és az izomtömeg megőrzését. Ez az étel remekül illeszkedik a ketogén diéta alapelveihez, miközben finom és laktató. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét…
-
Ketogén diéta recept laktató kolbászos desszert krémsajttal és petrezselyemmel
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, akik gyors és tápláló ételre vágynak. Alacsony szénhidráttartalma mellett magas zsírtartalommal és fehérjével látja el a szervezetet, támogatva az energiaszint és a jóllakottság hosszú távú fenntartását. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 50 g majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál olívaolaj – Fél citrom leve – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvazzuk, majd egy tálban villával pépesítjük. 2. A főtt csirkemellet apró kockákra vágjuk vagy szétszedjük. 3. Az avokádóhoz hozzáadjuk a majonézt, az olívaolajat, a citrom levét…
-
Pikáns tejszínes darált marha csiperkegombával és csípős paprikával ketogén diétához
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes választás ketogén diétához. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató ételként szolgál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kisebb fej lilahagyma – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben vágd apróra a lilahagymát és a fokhagymát, majd egy külön serpenyőben, kevés olívaolajon párold üvegesre. 3. Az…
-
Laktató ketogén diéta vacsora töltött főtt sonkával gombával és tejföllel
Ez a krémes avokádós-csirkés saláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke fehérjében gazdag, így támogatja a ketogén étrend céljait. Ez az étel könnyen variálható, és remekül illik egy kiegyensúlyozott ketogén naphoz. Hozzávalók – 200 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma, zúzva – 1 evőkanál friss petrezselyem, aprítva – Só és bors ízlés szerint – 50 g madársaláta vagy rukola Elkészítés 1. Az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával pépesítsd össze egy tálban. 2. Add hozzá…
-
Ketogén diéta recept sütve főtt sonkával eidami sajttal avokádóval és rukkola saláta
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztanak. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így támogatják az energiatermelést és az izomépítést ketogén étrendben. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót félbevágva, magját eltávolítva kanalazd ki a húsát, és törd össze egy tálban. 3. Add…
