-
Ketogén diéta recept egészséges sonkás káposztás omlett desszertként
Ez a ketogén csirke avokádósalátával egy könnyű, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú étel, amely ideális választás az egészséges zsírok és fehérjék beviteléhez. A friss avokádó és a ropogós zöldségek kombinációja nemcsak ízletes, hanem segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 g bébispenót – 1 közepes uborka – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál őrölt kömény – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd és szórd meg az őrölt köménnyel. 2. Egy serpenyőben, közepes lángon hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a…
-
Ketogén diéta recept csirkemell saláta zsírszalonna kelbimbó rukkola kömény
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami támogatja a ketózist és az energiaszint fenntartását. Ez az étel könnyen elkészíthető, és változatos ízvilágot kínál a ketogén diéta követőinek. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál currypor – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes hőfokon, az olívaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2.…
-
Egyszerű sütött csirkemelles ketogén leves eidami sajttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke egy tökéletes ketogén ebéd vagy vacsora, amely tele van egészséges zsírokkal és alacsony szénhidráttartalommal. A recept egyszerű és gyors, ideális azok számára, akik szeretnék növelni a jó zsírok bevitelét, miközben megőrzik az energiaszintjüket és támogatják a ketózist. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, majd vedd ki a serpenyőből. 2. A fokhagymát finomra aprítsd, és a serpenyőben, ahol a csirke…
-
Pénztárcabarát ketogén diéta recept tepsis tonhalas túrós snack újhagymával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben segít fenntartani a jóllakottságérzetet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 3 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (felaprítva) – 4-5 levél római saláta vagy vegyes zöldsaláta – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 6-7 percig oldalanként. Ezután vedd le a tűzről és hagyd…
-
Ketogén diéta recept ropogós darált marhával mascarponéval és káposztával
Ez a ketogén csirke-avokádó saláta egy tápláló és ízletes étel, amely könnyen elkészíthető és remek választás a low-carb étrend követőinek. Magas zsírtartalmának köszönhetően segíti a ketózis fenntartását, miközben rostokban és fehérjében is gazdag. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 g friss spenótlevél – 1 közepes uborka – 50 g feta sajt – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben mosd meg a spenótot és az uborkát, majd az uborkát…
-
Ketogén diéta recept tojással spárgával és ropogós kurkumás vacsorához
Ez a krémes avokádós csirkemell recept egyszerű, gyors és tökéletes választás azok számára, akik a ketogén diéta mellett szeretnének fehérjében gazdag és egészséges zsírokat tartalmazó ételt fogyasztani. Az avokádó és a kókusztej kombinációja gazdag ízt ad a csirkének, miközben alacsony szénhidráttartalommal rendelkezik. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 150 ml kókusztej – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon süsd meg közepes lángon, amíg mindkét oldaluk aranybarnára nem sül. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
-
Krémes csirkemelles ketogén leves sajtosan sütve vendégváró recepttel
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és egyszerű ketogén recept, amely ideális azoknak, akik szeretnék növelni a zsírbevitelt, miközben alacsonyan tartják a szénhidrátokat. A gazdag avokádó és a szaftos csirkemell kombinációja nemcsak ízletes, hanem tápláló is, segítve a hosszabb teltségérzet fenntartását. Hozzávalók – 2 csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percet oldalanként. 2. Közben az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját,…
-
Ketogén diéta recept sajtos sertésoldalas tejföllel újhagymával és rukkolával
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik gyorsan és egyszerűen szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez a fogás ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 100 ml kókusztej vagy tejszín – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben közepes lángon, az olívaolaj felében süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és…
-
Laktató ketogén diéta recept hekk spárga és sertészsír felhasználásával
Ez a tejszínes csirkemell spenóttal egy könnyen elkészíthető, ízletes étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveibe. Magas a zsír- és fehérjetartalma, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így hozzájárul a ketózis fenntartásához és a jóllakottság érzetéhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 200 g friss spenót – 200 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál szárított oregánó Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy nagyobb serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. 2. Vedd ki a csirkét a serpenyőből, tedd félre, és ugyanabban a serpenyőben…
-
Gyors ketogén diéta recept sült csirkeszárny avokádóval és paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tápláló és ízletes fogás, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta követelményeihez. Magas zsír- és fehérjetartalma segít fenntartani az energiát és a jóllakottság érzését, miközben alacsony szénhidráttartalmú marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – só, bors ízlés szerint – friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes lángon mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, majd egy tálban…
