-
Ketogén diéta recept sertés tojasos töltött spárgával és uborkával
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta egy tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és egy gyors, tápláló ételre vágynak. A magas zsírtartalom és alacsony szénhidráttartalom miatt remekül támogatja a ketózist, miközben az avokádó és a csirke fehérjéje hosszú teltségérzetet biztosít. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (apróra vágva vagy zúzva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 1 közepes fej lilahagyma (apró kockákra vágva, opcionális) Elkészítés 1. Az avokádókat félbevágjuk, kimagvazzuk, majd a húsát egy tálba kanalazzuk, és villával pépesre törjük. 2.…
-
Könnyű ketogén saláta sertéskarajjal krémsajttal és roppanós zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, mert magas zsír- és fehérjetartalmú, miközben nagyon alacsony szénhidráttartalmú. Egyszerűen elkészíthető, tápláló és laktató étel, amely segít fenntartani az energiaszintet és elősegíti a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára mindkét oldalán, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és törd…
-
Könnyű ketogén recept tőkehalból kacsazsírral és pirított karfiollal
Ez a krémes, avokádós-csirkés saláta tökéletes választás egy könnyű, mégis tápláló ketogén étkezéshez. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 250 g főtt csirkemell, felkockázva – 1 kisebb uborka, felkockázva – 1 marék friss petrezselyem, aprítva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd kanalazd ki a húsát egy tálba. 2. Villával pépesítsd az avokádót, majd keverd hozzá a majonézt és a citromlevet, hogy krémes öntetet kapj. 3. Add hozzá…
-
Egyszerű ketogén diéta recept pulykamell túró spenót petrezselyem és szerecsendióval
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illik a ketogén diétába. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így hosszú időre teltségérzetet biztosít, miközben támogatja az energiatermelést ketózisban. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 nagy érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olivaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellfiléket sózd, borsozd, majd forró olivaolajon mindkét oldalukat süsd aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót villával pépesítsd össze, majd keverd hozzá a kókusztejszínt, a citromlevet, a zúzott fokhagymát, sót és borsot.…
-
Ketogén diéta recept laktató tonhalas krémleves avokádóval és paprikával
Ez a ketogén csirke avokádóval egy tápláló és ízletes fogás, amely magas zsírtartalmával és alacsony szénhidráttartalmával tökéletesen illeszkedik a ketogén diétába. A recept egyszerű és gyors, ideális azoknak, akik egészséges zsírokat szeretnének bevinni, miközben minimalizálják a szénhidrátokat. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál kakukkfű – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd a kakukkfűvel együtt forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukon, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. A lilahagymát és…
-
Ketogén diéta recept sertésoldalasos saláta tejföl paprikával és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy tökéletes ketogén recept, amely magas zsír- és fehérjetartalmával támogatja a ketózis fenntartását. Egyszerűen elkészíthető, gazdag ízvilágú, és segít abban, hogy hosszabb ideig érezzük magunkat jóllakottnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsír) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben pucold meg az avokádót, és villával pépesítsd össze a tejszínnel, a zúzott fokhagymával, sóval, borssal. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Egész csirkés ketogén egytálétel lassú főzéssel kókuszolajjal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept ideális választás azoknak, akik szeretnének egy könnyen elkészíthető, egészséges és tápláló ételt, amely támogatja a ketogén életmódot. Az avokádó zsírtartalma segít fenntartani a ketózist, míg a csirkemell magas fehérjetartalma hozzájárul az izomtömeg megőrzéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 közepes avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, és turmixold össze a kókusztejszínnel, a fokhagymával és a citromlével…
-
Ropogos Ketogen Reggeli Tokehal Serteszsirral Zoldbabbal Es Kelkaposztaval
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta elveihez. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj felében süsd mindkét oldalukon aranybarnára, majd vedd ki és tedd félre. 2. A fokhagymát aprítsd fel, és a serpenyőben, ahol…
-
Egyszerű ketogén csirkemell sajtos paradicsomos fejes salátával kezdőknek
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú fogásra vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így segíti a ketózis fenntartását, miközben frissítő és ízletes marad. Egyszerű elkészíteni, és könnyen variálható a személyes ízlés szerint. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 közepes uborka – 50 g rukkolalevél vagy bébispenót – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára és átsülésig (kb. 6-7 perc oldalanként).…
-
Gyors ketogén diéta recept sajtos pulykacomb póréhagymával és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás, ha gyors, laktató és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágysz. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózist. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-35% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, az avokádót vágd félbe, távolítsd el a magját, és kanalazd ki a húsát egy tálba. 3. Add hozzá a tejszínt,…
