-
Pénztárcabarát ketogén reggeli darált marhával tejszínes curry szósszal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy tápláló, alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. Az avokádó gazdag egészséges zsírokban, míg a csirke kiváló fehérjeforrás, így ez az étel ideális a ketogén diéta támogatására. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd ízlés szerint. 2. Egy serpenyőben forrósítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket mindkét oldalukon aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. Ezután vedd ki őket, és tedd félre. 3. Ugyanabban a serpenyőben, közepes lángon, párold…
-
Egyszerű ketogén desszert darált marhából eidami sajttal és curryvel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A gazdag zsírtartalmú avokádó és a fehérjedús csirkehús támogatja a ketózis fenntartását, miközben ízletes és laktató fogást biztosít. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30%-os) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 1 evőkanál vaj – só és bors ízlés szerint – friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolaj és vaj keverékén süsd aranybarnára mindkét oldalukon, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd villával törd össze egy…
-
Ketogén diéta recept frankfurti virslivel vajas rukkolás kapros reggelire
Ez a krémes avokádós csirke recept ideális választás a ketogén diétát követők számára, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor magas zsírtartalmú és fehérjében gazdag. Az avokádó és a csirke együttesen biztosítják a megfelelő tápanyagokat, miközben segítenek hosszabb ideig teltségérzetet fenntartani. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, majd egy villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel, citromlével, sóval és a…
-
Ketogén diéta recept roppanós garnélás marhahúsos mascarponés snidlinges csípős paprika
Ez a krémes avokádós csirke egy egyszerű és tápláló étel, amely tökéletesen illeszkedik a ketogén diéta szigorú zsír- és szénhidráttartalmához. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony a szénhidráttartalma, így segít az energia fenntartásában és a jóllakottság érzésében. Hozzávalók – 2 nagy csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnára sülnek és…
-
Ketogén diéta recept bacon parmezán zöldbab kelkáposzta köménnyel serpenyőben
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és ízletes ételt készíteni, ami támogatja a ketogén diéta céljait. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat tartalmaz, míg a csirkehús magas fehérjetartalma segíti az izomépítést és a hosszabb teltségérzetet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez – 50 g reszelt parmezán sajt Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót,…
-
Ketogén diéta recept családi sertéskarajos mascarponés avokádós frittata
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azok számára, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke egyaránt remek fehérje- és egészséges zsírforrások, amelyek támogatják a ketózis fenntartását és az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 perc oldalanként. Ezután vedd ki őket,…
-
Ketogén diéta leves roston sült tonhallal sertészsírral és bazsalikommal
Ez a krémes, avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, mert magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú alapanyagokat használ. Egyszerű és gyors elkészíteni, ráadásul laktató és ízletes fogás, amely támogatja a zsírégetést és az energiaszint fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss petrezselyem aprítva Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg és magozd…
-
Egyszerű ketogén diéta recept töltött darált csirkével parmezánnal kaporral és avokádóval
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. A recept egyszerű és gyors, miközben gazdag jó zsírokban és fehérjében, ami támogatja az energiaszint fenntartását a ketogén diéta alatt. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – 1 marék friss petrezselyem (aprítva) – só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál olívaolaj Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon süsd meg közepes hőfokon, amíg átsülnek (kb. 6-7 perc oldalanként). Hagyd kicsit hűlni, majd szeleteld fel kisebb darabokra. 2. Az…
-
Ketogén diéta recept rakott darált csirkével mozzarellával és zöldségekkel
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diéta követőinek, mivel alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. A recept egyszerű és gyors, így ideális egy tápláló és laktató ebéd vagy vacsora elkészítéséhez. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú, pl. 30-36%) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só, bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben melegítsd fel az olívaolajat közepes lángon, majd süsd meg a csirkemelleket oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarna és átsült lesz.…
-
Fűszeres darált sertéshúsos ketogén vacsora brokkolival és cheddar sajttal
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azoknak, akik gyors, tápláló és ketogén-barát ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma támogatja a ketózist, miközben a csirkehús fehérjeforrásként szolgál. Egyszerű elkészíteni, és remek ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (természetes, hozzáadott cukor nélkül) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemellet enyhén sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát körülbelül 6-7 percig, amíg átsül és aranybarna lesz. 2. Hagyjuk a csirkét…
