-
Ketogén diéta recept Lazacos töltött póréhagyma sajttal petrezselyemmel és gyömbérrel
Ez a krémes, avokádós csirkesaláta tökéletes választás azok számára, akik gyorsan és könnyen szeretnének alacsony szénhidráttartalmú, egészséges fogást készíteni. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben laktató és ízletes marad. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, kockákra vágva – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál friss citromlé – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 kis fej lilahagyma, apróra vágva – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magját, majd egy villával törjük össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá a citromlevet,…
-
Ketogén diéta recept vacsorára sertéstarjával túróval gombával és spárgával
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segít fenntartani a ketózist és támogathatja az energiaszintet. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minél magasabb zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és egy tálban…
-
Ketogén diéta recept csirkeszárnyas tejszínes saláta csípős paprikával
Ez a krémes avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, ízletes fogás, amely tökéletes választás a ketogén diéta követőinek. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben gazdag fehérjeforrásként támogatja az izomépítést és a regenerációt. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – 1 evőkanál friss citromlé – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amíg a csirke sül, hámozd meg az avokádót, majd törd…
-
Ketogén diéta recept darált csirkével parmezánnal és fokhagymával egyszerű snackhez
Ez a krémes, avokádós csirke saláta tökéletes választás azok számára, akik ketogén diétát követnek, és gyors, tápláló ételre vágynak. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma ideálissá teszi az energiaszint fenntartására anélkül, hogy megzavarná a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 közepes csirkemell filé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – 1 gerezd fokhagyma (aprítva) – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander (apróra vágva) – 100 g bébispenót vagy vegyes saláta levelek Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat, amíg átsülnek és aranybarnák lesznek (kb.…
-
Ketogen diéta recept pulykamell pörkölt mozzarella kapia paprika és kurkuma felhasználásával
Ez a krémes, avokádós csirkemell saláta tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Gazdag zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben gyorsan elkészíthető és laktató. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelve) – 1 evőkanál friss citromlé – Só és bors ízlés szerint – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 6-7 percig oldalanként. 2. Ha kész, vedd le a tűzről és hagyd hűlni pár…
-
Fűszeres pulykamelles ketogén omlett mozzarella avokádóval és kaporral
Ez a krémes avokádós csirke egy gyors és tápláló étel, amely ideális a ketogén diéta követőinek. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segít fenntartani a ketózist, miközben finom és laktató ebéd vagy vacsora lehet. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só ízlés szerint – Frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Amikor a csirke megsült, vedd ki a serpenyőből, és tedd félre melegen. 3.…
-
Ketogén diéta recept ünnepi hekk ragú leves kókuszolajjal paradicsommal avokádóval
Ez a krémes avokádós csirke recept egyszerre tápláló és ízletes, ideális választás a ketogén diéta követőinek. Az egészséges zsírokban gazdag avokádó és a fehérjedús csirke kombinációja segít az energiaszint fenntartásában, miközben támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. Melegítsd fel az olívaolajat egy serpenyőben közepes lángon. 2. Sózd, borsozd a csirkemelleket, majd süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 3. Közben hámozd meg és magozd ki az avokádót, majd egy tálban villával pépesítsd össze a kókusztejszínnel és az…
-
Enyhén fűszeres ketogén csirkeszárny ragú zsírszalonnával brokkolival és karfiollal
Ez a krémes avokádós csirkesaláta egy könnyű és tápláló fogás, amely ideális a ketogén diétát követők számára. Magas egészséges zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma miatt segít fenntartani az energiaszintet és támogatja a ketózist, miközben gazdag ízekkel kényeztet. Hozzávalók – 2 közepes avokádó – 300 g főtt csirkemell, felkockázva – 50 g friss spenótlevél – 1/2 lilahagyma, finomra vágva – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál dijoni mustár – 1 gerezd fokhagyma, reszelve Elkészítés 1. Az avokádókat vágd félbe, távolítsd el a magokat, majd egy villával törd össze krémes állagúra egy tálban. 2. Add hozzá az…
-
Pikáns ketogén diétás snack darált marhával és gombával dinsztelve
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy egyszerű, mégis tápláló fogást készíteni ketogén étrendjükbe. Az avokádó egészséges zsírokat és rostokat biztosít, míg a csirke gazdag fehérjeforrás, így együtt egy kiegyensúlyozott, laktató ételt alkotnak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30% zsírtartalom) – 1 gerezd fokhagyma – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, míg szép aranybarna nem lesz és átsül. 3. Amikor a csirke elkészült,…
-
Pikáns sertésoldalasos cheddar sajtos omlett zöldbabbal ketogén desszertként
Ez a krémes, avokádós csirkemell egy könnyen elkészíthető, tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diétához. Alacsony szénhidráttartalma és magas zsírtartalma segít fenntartani az anyagcsere optimális működését, miközben ízletes és laktató marad. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 2 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd aranybarnára mindkét oldalukat, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben hámozd meg az avokádót, távolítsd el a magját, és turmixold simára a kókusztejszínnel, citromlével, valamint az apróra vágott fokhagymával. Sózd, borsozd ízlés szerint. 3.…
