-
Pikáns ketogén halétel darált csirkével görög joghurttal és avokádóval
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik gyors, egészséges és laktató ételt keresnek ketogén diétájuk támogatására. Az avokádó és a csirke magas jó minőségű zsírokat és fehérjéket biztosít, miközben alacsony szénhidráttartalmú, így segíti a ketózis fenntartását. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 teáskanál citromlé – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, az olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként. 2. Közben egy tálban villával törd össze az avokádót, add hozzá a kókusztejszínt,…
-
Gyors ketogén reggeli csirkecombból cheddar sajttal újhagymával
Ez a csirkés avokádós saláta egy könnyű, tápláló fogás, amely ideális a ketogén diéta követői számára. Magas zsírtartalma és alacsony szénhidráttartalma segíti a ketózis fenntartását, miközben változatos ízekkel és textúrákkal tölti meg az étkezést. Hozzávalók – 200 g csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 marék friss spenótlevél – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál citromlé – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 1 teáskanál aprított friss petrezselyem – 10 db koktélparadicsom félbevágva Elkészítés 1. A csirkemellfilét sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, olívaolajon süsd meg mindkét oldalát aranybarnára és átsült állapotúra (kb. 5-6 perc oldalanként). 2. Amíg a csirke sül, mosd meg a…
-
Ketogén diéta tojás saláta mascarpone fokhagyma újhagyma snidlinggel
Ez a krémes avokádós csirkeragu tökéletes választás azoknak, akik egy tápláló és ízletes, ugyanakkor alacsony szénhidráttartalmú ételre vágynak. Az étel gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így ideális a ketogén diéta támogatására, miközben gyorsan elkészíthető. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml kókusztejszín – 1 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 kis fej vöröshagyma – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a tálaláshoz Elkészítés 1. A csirkemelleket kockákra vágjuk, majd sózzuk, borsozzuk. 2. Egy serpenyőben felhevítjük az olívaolajat, majd megpirítjuk benne a csirkekockákat, amíg aranybarna nem lesz, ezután kivesszük és félretesszük. 3. Ugyanabban a serpenyőben megpároljuk a finomra vágott…
-
Sütőben sült ketogén virslisaláta eidam sajttal paprikával és zöldbabbal
Ez a krémes avokádós csirke recept tökéletes választás azoknak, akik egészséges, alacsony szénhidráttartalmú, mégis ízletes ételre vágynak. Gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben egyszerűen elkészíthető. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 gerezd fokhagyma – 1 evőkanál olívaolaj – 50 g reszelt parmezán sajt – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd meg mindkét oldalukon. 2. Egy serpenyőben hevítsd fel az olívaolajat, majd süsd meg a csirkemelleket közepes lángon, oldalanként kb. 5-6 percig, amíg aranybarnák és átsültek lesznek. Vedd ki őket, és tedd félre.…
-
Gyors Ketogén Leves Recept Virslivel Karalábéval És Chilivel
Ez a krémes avokádós csirke saláta tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztani. A recept gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, ami segíti a ketózis állapotának fenntartását és támogatja az energiaszint stabilitását. Hozzávalók – 2 közepes csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál majonéz (cukormentes) – 1 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 evőkanál friss citromlé – 1 teáskanál mustár – 1 gerezd fokhagyma (reszelt) – Só és frissen őrölt fekete bors ízlés szerint – 4 marék vegyes zöldsaláta (pl. rukola, bébispenót) – 1 evőkanál aprított friss petrezselyem vagy koriander Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, közepes lángon, kevés olívaolajon süsd…
-
Ketogén diéta recept egész csirkével krémsajttal snidlinggel és kelbimbóval
Ez a krémes avokádós csirkemell egy gyors és tápláló fogás, amely tökéletes a ketogén diéta követőinek. Magas zsírtartalmának és alacsony szénhidráttartalmának köszönhetően hosszú ideig biztosít teltségérzetet, miközben ízletes és változatos étkezést tesz lehetővé. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (30-40% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem vagy koriander a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolaj felén süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és egy tálban villával pépesítsd össze a tejszínnel,…
-
Laktató ketogén ebéd pulykamellből görög joghurttal és kovászos uborkával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás azoknak, akik szeretnének egy gyors, tápláló és alacsony szénhidráttartalmú ételt készíteni. Az avokádó és a csirke kombinációja gazdag egészséges zsírokban és fehérjében, így támogatja a ketogén diéta céljait, miközben finom és laktató fogást kínál. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml főzőtejszín (minimum 30% zsírtartalmú) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Só, bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával pépesítsd össze a…
-
Gyors ketogén csirkecomb frittata kacsazsírral petrezselyemmel és zöldbabbal
Ez a ketogén csirkemell avokádószósszal recept egy könnyű, mégis tápláló étel, amely magas zsírtartalmú és alacsony szénhidráttartalmú összetevőkkel készül. Kitűnő választás azoknak, akik szeretnék fenntartani a ketózis állapotát, miközben ízletes és gyorsan elkészíthető fogást fogyasztanak. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 2 evőkanál extra szűz olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – Fél citrom leve – Só és bors ízlés szerint – 1 marék friss petrezselyem vagy koriander – 1 evőkanál majonnéz (opcionális) Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró serpenyőben, egy evőkanál olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, körülbelül 6-7 percig oldalanként, amíg átsülnek. 2. Közben az avokádót félbevágva magját távolítsd el, majd kanalazd ki…
-
Ketogén diéta recept töltött főtt sonkával tejföllel retkkel és gombával
Ez a krémes avokádós csirkemell recept kiváló választás azok számára, akik a ketogén diéta alapelveit szeretnék követni anélkül, hogy lemondanának a gazdag ízekről. A magas zsírtartalmú, alacsony szénhidráttartalmú fogás gyorsan elkészíthető, és segít fenntartani az energiaszintet, miközben támogatja a zsírégetést. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 evőkanál olívaolaj – 1 gerezd fokhagyma – 1 marék friss petrezselyem – Só és bors ízlés szerint – 1 teáskanál citromlé Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd egy serpenyőben, az olívaolajon közepes lángon süsd aranybarnára, mindkét oldalát kb. 5-6 percig. 2. Közben az avokádót hámozd meg, távolítsd el a magját, és…
-
Ketogén diéta recept pirított csirkemellleves brokkolival és trappista sajttal
Ez a krémes avokádós csirkemell recept tökéletes választás a ketogén diétát követők számára, hiszen alacsony szénhidráttartalmú, ugyanakkor gazdag egészséges zsírokban és fehérjében. Egyszerűen elkészíthető, laktató étel, amely segít fenntartani az energiát és támogatja a ketózis állapotát. Hozzávalók – 2 db csirkemellfilé – 1 érett avokádó – 100 ml tejszín (min. 30% zsírtartalom) – 2 gerezd fokhagyma – 50 g reszelt parmezán sajt – 2 evőkanál olívaolaj – Só és bors ízlés szerint – Friss petrezselyem a díszítéshez Elkészítés 1. A csirkemelleket sózd, borsozd, majd forró olívaolajon süsd meg mindkét oldalukat aranybarnára, kb. 5-6 percig oldalanként. 2. Közben az avokádót hámozd meg, magozd ki, és villával törd össze krémes állagúra. 3.…
